Victoria's Secret? Tudo uma questão de motivação

A Victoria's Secret chega a Portugal. A notícia é da Meios e Publicidade e o histerismo feminino (e devo dizer: masculino?) já se sente no ar. A primeira loja da marca de lingerie abre no aeroporto de Lisboa.

As motivações para fazer exercício físico e ter uma alimentação saudável são as mais variadas e todas válidas. Eu tenho várias coisas que me fazem correr e, dependendo do que me espera nesse dia, encontro a motivação. Mas, confesso, há dias em que é só esta:

Por isso, saber que passamos a ter uma loja da Victoria's Secret já aqui ao lado, vai ajudar à motivação nos próximos treinos. Serei a única?

Mudanças

Mudar é sempre bom. Sou, em tudo, a favor de mudanças, porque vêm acompanhadas de novidades e desafios que só fazem bem. Por isso, decidi que era chegada a altura de eu também me dedicar a mudanças.

A ideia parecia óptima: vamos mudar umas coisas, comprar outras e amanhã acordamos com uma sala nova. O que eu não estava a prever é que a tarefa se prolongaria por dois dias e, no fim, me sentisse como quem andou a fazer as aulas todas do ginásio de seguida.

Entre carregar livros, mudar móveis, deitar quilos de papel para o lixo, limpezas em posições estranhas... tenho uma sala nova, cansaço pelo corpo todo e um sorriso na cara. A Amelia tinha mesmo razão.

E lembrei-me disto:

Abdominais: O que não fazer NUNCA

Dia de experimentar uma aula nova. Reacção? Yay! Eu toda num excitex para fazer a aula de core. (No fim da aula, só imaginava a instrutora a apresentar-se "Olá, eu sou a Core. Hardcore").

Como o nome indica - ainda que eu não tenha feito a ligação logo (#tãoesperta) - aula de core é uma aula dedicada aos abdominais. Até aqui tudo bem porque é dos meus exercícios preferidos. Questão diferente é juntar a isto uma coreografia, que mete a mão esquerda a pegar no pé direito, a rodar o corpo não sei para onde e... um "e agora mais depressa!".

Eu que já me estava a rir comigo, escangalhei-me a rir com a igual descoordenação da B. e a nossa figura. A aula toda coordenada com ar sereno, tipo gazela, e nós sempre três passos atrás, a trocar mãos e pés, com a elegância de um ornitorrinco.

Já não consegui fazer nada do que era suposto, a senhora instrutora só me dizia "se têm dificuldade, vão mais devagar", mas eu já nem sabia o que era o meu pé esquerdo e tive um ataque de riso incontrolável. Não aconselho. Nunca. Jamais em caso algum. Tentar trabalhar os abdominais ao mesmo tempo que se ri não é boa ideia. É doloroso. Mas desta vez tentei concentrar-me mais na dor, que é sexy, e menos em gatinhos mortos para prosseguir a aula.

Um conselho para esta menina: limita-te a sorrir. Não te rias. A sério.

Balanço da segunda semana de ginásio

Mais uma semana em que nos demos particularmente bem. Salvo a indisposição de terça e a ressaca (esta literal) de sexta, conseguimos marcar encontro todos os dias. E foi uma semana intensamente bootylicious! - área onde apostaremos menos esta semana (também literalmente).

No sábado decidi trocar o ginásio pela rua. E, confesso, entre quatro paredes, dá-me para tudo menos para correr. Por isso, ter calçado os ténis e andado pela "trilha" soube bem! Houve duas coisas a ajudar à good vibe:

1. A música. Fui correr com o álbum dos Rudimental (estou viciadíssima), podia escolher qualquer música para amostra, mas fica esta:

2. Passei de nível na app da Nike:

Da praia para a montanha

Hoje foi um daqueles dias que só de guindaste. Estava eu na praia, sol bom, conversa boa e... ainda não tinha ido ao ginásio. Aquele sentimento de culpa começa a corroer e pego no telemóvel para ver o plano das festas para hoje. No horário: aula de bike. E não, não me apetecia subir a montanha.

Íamos marginal fora, música aos gritos - como pede a viagem de regresso à cidade -, e a rádio dá-nos disto:

Dá para uma pessoa não se sentir energizada? Não dá. Lá fui subir a montanha, de guindaste, é certo, mas fui. A dor é sexy.

Yoga: "Pensa em gatinhos mortos"

A felicidade faz-se de experiências novas, não é? Pelo menos foi o que aprendemos aqui. Levando a coisa à letra, hoje experimentei qualquer coisa que nunca me tinha passado pela cabeça: yoga. Se valeu a pena? Tirem as vossas conclusões.

O início da aula foi todo um exercício de concentração para não me escangalhar a rir. A professora / instrutora / mestre do equilíbrio-corpo-e-mente assim que entrou em modo "aula" parecia uma locutora de rádio local: pôs a voz grave e anasalada e começou um relato de futebol. Aliás, um relato em slow motion sobre a posição do corpo. Qualquer coisa como:

«Sintam o glúteo esquerdo tocar no tapete, e o glúteo direito tocar no tapete, e o pé direito sobre o pé esquerdo. Sintam a força gravitacional da terra puxar os vossos joelhos para o chão» E por aí fora numa velocidade estranha e irreproduzível por qualquer ser humano normal.

E eu no meio disto? Eu, que não consigo estar sossegada, tive de estar cinco minutos sentada, de olhos fechados, a conter-me para não rir. Passei o tempo todo a pensar em gatinhos mortos e coisas tristes, mas, por qualquer motivo, pensar nestas coisas não estava a ajudar. Mórbido.

O resto da aula foi um estica e enrola e toca com a ponta do nariz no joelho e... leva a mão esquerda à lombar direita. Leva a mão esquerda? Eu não distingo esquerda de direita. Tentar perceber qual era a mão certa e ainda descobrir onde era a lombar... Muito complexo para mim.

No fim da aula, como diz quem me "arrastou" até lá: "sentia todos os músculos do corpo, sem ter libertado uma gota de suor". Só ficou a faltar a parte do relaxamento que ainda não dei conta.

Pela amostra, nunca vou passar muito daqui

Balanço da primeira semana

Acordo a pensar nele, adormeço com o cansaço que me provoca, organizo o meu dia em função dele: esforço-me para ter agenda para estar com ele pelo menos uma hora por dia. Há quem me diga que estamos a ir depressa demais, que era melhor começar com mais calma. Mas não consigo, este é o balanço da primeira semana de ginásio.

Terça e domingo foram dias de descanso e sábado dedicado à Color Run (não falemos da falha de sábado - toda a gente sabe que não se deve marcar aulas para o fim-de-semana de manhã, sobretudo depois de uma noitada).

Estamos a criar uma relação de dependência? Um vício? Não, nem pensar. Esta senhora também fuma há 30 anos, todos os dias, e não está viciada. Eu só faço uma semana de ginásio. Está tudo controlado.

Color Run: Nós fomos!

Quando acabámos, já a noite tinha caído e o recinto parecia o campo de batalha de uma enorme guerra de paintball. Andar na rua, depois da prova, tornou-se um exercício cómico, sobretudo para a Cats. Parecia que tinha chocado, de cara, com um pássaro roxo e rosa. Jamais esquecerei as expressões de espanto, medo e riso das pessoas com quem se cruzava, na cidade.

A Color Run começou umas horas antes, às 19h, com um calor imenso, proporcional ao entusiasmo dos participantes. Mas, para sermos completamente francas, foi mais uma Color Walk, com tempo para tudo. Pelo menos, no primeiro kilometro, muita gente aproveitou para parar e comprar uma cerveja, sentar-se no café e até para fazer compras no Pingo Doce. Nunca se viu prova assim.

O espírito é o que se diz: muitas vestimentas originais, muitas famílias e muitos momentos de rir. Os quatro marcadores de quilómetro e os banhos de cor eram momentos divertidos com gente a rebolar pelo chão e demais acrobacias para se encher de cor. Importante era chegar ao fim bem, bem colorido.

"Isto era a meta? Já acabou?", ouvia-se no fim da prova. A organização podia ter encerrado a prova de uma forma mais interessante, clara e emocionante. Ainda assim, nós divertimo-nos! Foi um fim de tarde bem passado (Um agradecimento especial aos senhores bombeiros e aos seus jactos de água).

Fica a "reportagem fotográfica":

O Antes, versão clean.

Tudo, ainda muito branco, na linha da partida

Primeiro marcador de km

Muita cor com a melhor paisagem possível

Depois do 4º km, marcado em amarelo

Festa final

Acabámos neste estado de felicidade

Aula de Blast Bunda!

O momento mais esperado da semana chegou: uma aula inteira dedicada a quem quer ficar absolutamente Bootylicious. No "menu", quem é como quem diz: no horário das aulas da ginásio, estava lá escrito "Blast Bunda" - mais óbvio não podia ser - e eu tinha de experimentar. A aula acabou se tornar bastante mais desafiante do que eu esperava.

O primeiro desafio foi a B. Tem um espírito aventureiro, mas estava muito mais numa de ir experimentar a aula de Stretch. Mas, aqui entre nós, acho que ficou convencida assim que entrou na sala: só meninas e, na fila da frente, só meninas que já devem fazer aulas de Blast Bunda há muuuuito tempo. Pelo menos, os resultados estavam à vista.

O desafio seguinte: a coreografia disfarçada de aquecimento - ou o aquecimento disfarçado de coreografia. Já vos falei na minha descoordenação? Que é total e absoluta? Estava eu a apanhar o primeiro movimento, já a instrutora estava a passar para o seguinte. O meu bom humor começou a melhorar nesse momento, a rir-me com as minhas figuras.

Seguiram-se trinta minutos de exercícios bootylicious em catadupa que me deixaram completamente a morrer. "Não desistam agora!", dizia a instrutora cada vez que alguém começava a fraquejar. (tipo eu. várias vezes).

Saí de lá feliz, morta de cansaço, e divertidíssima com a expressão da B. tipo "nunca mais me apanhas aqui". Várias horas depois - depois de uma noite de meninas - a B. reconheceu: "Acho que já estou a notar diferenças! Se calhar aquilo até é giro". Missão cumprida!

Exemplo de um exercício Bootylicious para fazer em casa.

Para quem não tem ginásio e faz exercício em casa pode sempre seguir estes vídeos.

só para dizer que...

devo ter perdido uns 3 quilos (cof cof) só a limpar e a arrumar a casa. toda eu escorria água e nem os 2 litros que bebi compensaram.

estas pequenas coisas também ajudam :)

Copos e ginásio: mais ou menos a mesma coisa

Sabem quando uma pessoa acorda, depois de uma noite de copos, com uma ressaca monumental? Aquela sensação de corpo dorido e de em-que-raio-estava-eu-a-pensar-ontem? A sensação pós-ginásio foi igual. E usei o mesmo princípio da pós-noite de copos: a melhor forma de acabar com a ressaca é beber mais. Pois bem, a melhor forma de acabar com a dor nas pernas é uma aula de bicicleta.

E foi mais ou menos isto:

Depois disto tive de subir dois lances de escadas para entrar em casa e estive quase a pedir a um senhor para me levar ao colo. Não fosse a bengala e aspecto de já ter uns 80 anos e juro que lhe tinha pedido.

A Lalu fez a mesma aula, à mesma hora, mas noutro sítio. Espero que conseguisses ter este ar divertido e leve. Eu, definitivamente, não sei onde vai esta gente buscar este ar leve.

Dia de estreia

Fomos apresentados um ao outro por uma amiga em comum. A Lalu só lhe tecia elogios, que já se conheciam há cinco meses e que nem lhe passava pela cabeça desistir dele. Hoje, decidi dar o passo de o conhecer melhor.

- Sofia, este é o ginásio.
- Ginásio, esta é a Sofia.

Gostei logo dele: a meio caminho entre a minha casa e o meu trabalho, super luminoso, cheio de gente gira e simpática (e um detalhe importante: não cheirava a ginásio!).

Diverti-me imenso a experimentar as máquinas - coisa que nunca tinha feito na vida. O factor novidade e o ar condicionado ajudam com certeza. Agora, correr com 30 graus só se me apetecer mesmo muito destilar.

Depois dei por mim a olhar para o mapa de aulas e a descobrir palavras que desconheço em absoluto o que significam. Por exemplo: TRX. O que é isto? Pois bem, não perdi muito tempo com perguntas e fui experimentar. Morri (descer as escadas depois daquilo tornou-se um exercício tão difícil quanto cómico) mas adorei. Uma aula a que quero voltar.

Estou a dar-me um mês de experiência no ginásio. Se conseguir que entre na minha rotina: fantástico. Se não, desconhecidos como dantes!

Para já, sinto-me como uma criança numa loja de gomas cada vez que olho para o mapa de aulas: quero experimentar tudo! E a sensação no fim de tudo é tão boa. Fui trabalhar com baterias mais que recarregadas!

Se houvesse fotografias da minha aula, seria qualquer coisa deste género, mas com um ar mais sofrido.

Braçadas

30º graus à sombra em Lisboa o que é que se faz? Junta-se um grupo de gente gira e vai-se à praia. As corridas de fim de tarde, as sessões bootylicious e tudo o que é exercício do bom não ficaram esquecidos. Foram apenas adaptados: umas braçadas no mar e houve até espaço para recordar como eram as aulas de hidroginástica. Têm sido dias bastante saudáveis e saborosos! E sabem que mais? Há surpresas para amanhã! Se não morrer de cansaço, conto tudo!

Correr com 30 graus? A dor é sexy.

O pôr do sol, 30 graus e as pernas pesadas como dois tijolos. Este podia ser o resumo da corrida de hoje. Mas foi mais que isso.

Hoje foi o dia, pela primeira vez em meses, em que passei a tarde toda a despachar trabalho a pensar no momento em que finalmente ia calçar os ténis.  

Depois de cinco dias a recuperar de um princípio de intoxicação alimentar (agora só faço as pazes com o sushi no inverno) estava desejosa de me atirar ao calor infernal do Estádio Universitário para cansar o corpo.

Hoje também foi o dia em que fui correr all by myself e o sofá não me venceu a pedir para ficar a preguiçar mais um bocadinho. A playlist renovada é capaz de também ter ajudado à motivação.

A corrida não foi fácil e pensei em desistir várias vezes, mas tinha o objectivo dos 5km e cumpri-os! A sensação de vitória no fim vale todo o esforço. E recordar muitas vezes que o verão já chegou e que a dor acaba por resultar em qualquer coisa de extremamente sexy também ajuda.

Quando dei o exercício por terminado, o sol já se estava a pôr e apeteceu-me dizer "vemo-nos amanhã".

objectivo de vida

Girl Power

Hoje foi um dia de decisões difíceis. Profissionalmente, falando. Deciões tomadas, eu e a B. calçámos os ténis e fomos correr.

Depois de um tempo largo (meses, será?) voltámos a correr juntas. E soube tão bem! Quer dizer. Antes e depois. Com todo o tempo que estive parada, agora estou a recuperar o ritmo e correr é um exercício desafiante.

O maior desafio é sempre aquele último km que nos propusemos correr. E hoje, o meu telemóvel quis que o meu último km fosse acompanhado desta música:

Back for good

De volta à estrada. Tenho a sensação que, nos últimos tempos, me tenho repetido. Regresso, corro e depois passam-se semanas sem que volte a calçar os ténis.  A última vez tinha sido há 27 dias. Mas, desta vez, estou convencida que é um back for good.

O Verão chegou finalmente e com ele a roupa torna-se mais leve, a pele mais morena, as bebidas mais frescas, as saídas mais frequentes e sair de casa é um esforço cada vez menor. Aproveitei este embalo e, depois de um dia passado na praia, vesti os calções (finalmente podem sair do fundo da gaveta!) e fui correr.

Durante a corrida tive como companhia a "dor de burro", mas nada que as endorfinas libertadas, no fim de tudo, não compensem.

Abdominais, alongamentos e ... para um regresso já chega!

dj, a marcha fúnebre sff!

oh yeah

Passeio de Oeiras

Hoje foi dia de exercício. Eu, a Sofia L. e mais uma companheira fomos até à praia de Sto Amaro, para correr ali na marginal. claro que eu corri muito pouco, mas ainda fiz aí uns 4km (com power walk pelo caminho, claro).
O melhor de tudo foi mesmo chegar até à Praia da Torre (sozinha, que elas são umas atletas e já lá iam muito para a frente) e não resistir a descer até ao areal. Descalcei as sapatilhas e as meias e tive mesmo que ir molhar os pés. Soube divinalmente.
No fim, ainda fiz ali um sprint que achava que já não conseguia e terminámos com alguns (poucos, confesso) exercícios para o booty. E com uma corrida solitária à beira-mar em que andei ali a chapinhar e encharquei as leggings todas. Pormenores.

Sinto-me mesmo bem, os meus pulmões parece que têm o dobro do tamanho e escrevo-vos isto da minha banheira fabulosa.

Bom resto de Domingo :)