Espero que fiquem a perceber o porquê destes meus dois amores com isto:
21/02/2013
Uma volta ao mundo patrocinada pela Nike
Que eu amo a Nike de paixão, já se sabe. Que gosto muito dos filmes do Casey Neistat, acho que também já têm uma ideia.
Espero que fiquem a perceber o porquê destes meus dois amores com isto:
Espero que fiquem a perceber o porquê destes meus dois amores com isto:
Bootylicious num passo de dança
A sessão de hoje é dedicada a quem gosta de fazer exercício acompanhada de algum ritmo musical. Têm praticado os agachamentos?
Mas não me esqueço das booty campers que não estão muito para aí viradas e preferem fazer o exercício físico típico (ou para quer trabalhar outra parte do corpo depois dos passos de dança):
20/02/2013
Bootylicous como no Brasil
Já aqui falámos dos corpos e booties brasileiros que nos inspiram, por isso vamos olhar para o outro lado do Atlântico para fazer a sessão de hoje.
A senhora fala num inglês cheio de açúcar, mas a proposta é um único exercício. Este:
Sempre é uma proposta mais leve que as de segunda e terça?
Quantas repetições conseguem fazer? Alguém se atreve a juntar os saltos?
A senhora fala num inglês cheio de açúcar, mas a proposta é um único exercício. Este:
Sempre é uma proposta mais leve que as de segunda e terça?
Quantas repetições conseguem fazer? Alguém se atreve a juntar os saltos?
19/02/2013
Bootylicious em 20 minutos
Conseguiram acompanhar a sessão Bootylicious de ontem? Vamos manter o nível de dedicação alto neste início de semana.
Prometo que a sessão de amanhã é mais relaxada (podem aproveitar para correr para compensar!).
E este vídeo traz brinde: dá para ter noção das calorias queimadas.
E este vídeo traz brinde: dá para ter noção das calorias queimadas.
No verão vai estar tudo com um booty brazilian style.
18/02/2013
Bootylicious em 30 minutos
A sessão bootylicious de hoje é mais alargada - temos de começar a aumentar a exigência!
A vantagem é que este vídeo é como ter um personal trainer a dizer o que fazer. E sem esquecer: a dor é sexy!
Vamos a isto?
A vantagem é que este vídeo é como ter um personal trainer a dizer o que fazer. E sem esquecer: a dor é sexy!
Vamos a isto?
17/02/2013
As Experiências na Culinária
Os entendidos (não me inclui neste grupo) dizem que uma vida saudável depende para alem do exercicio ou actividade fisca de uma alimentação saudável.
Já sabemos que a água é um elemento fundamental, mas e o que comemos?? E os nossos horários e rotinas de alimentação... confesso que grande parte da "culpa" do meu estado se deve aos horários de alimentação que tenho, sobretudo ao jantar, porque jantar as 23horas, 00horas NÃO é nada bom, é terrível mesmo...
E lanchar às 19horas quando a unica coisa que se tem na barriga é o almoço também não é nada bom...
Nisto, uma das resoluções do booty passa também por aprendermos a comer melhor, mesmo que sejam dicas, umas receitinhas práticas que substituam as porcarias que muitas vezes comemos para "matar" o apetite (eu nao digo fome, porque felizmente nao a tenho).
Para o efeito, comprei dois livrinhos de receitas e enchi a despensa de ervinhas aromaticas e de tempero que não faço ideia para que servem, mas vou aprender experimentando.
Vou usar ainda uns legumes que o meu querido tio me deu da sua quinta (um repolho, uma couve lombarda e uma couve-flor). Para a semana, vou reabastecer ;)
Assim que for experimentando umas receitinhas saudaveis venho ca mostrar-vos :)
Big kiss e boa semana**
Já sabemos que a água é um elemento fundamental, mas e o que comemos?? E os nossos horários e rotinas de alimentação... confesso que grande parte da "culpa" do meu estado se deve aos horários de alimentação que tenho, sobretudo ao jantar, porque jantar as 23horas, 00horas NÃO é nada bom, é terrível mesmo...
E lanchar às 19horas quando a unica coisa que se tem na barriga é o almoço também não é nada bom...
Nisto, uma das resoluções do booty passa também por aprendermos a comer melhor, mesmo que sejam dicas, umas receitinhas práticas que substituam as porcarias que muitas vezes comemos para "matar" o apetite (eu nao digo fome, porque felizmente nao a tenho).
Para o efeito, comprei dois livrinhos de receitas e enchi a despensa de ervinhas aromaticas e de tempero que não faço ideia para que servem, mas vou aprender experimentando.
Vou usar ainda uns legumes que o meu querido tio me deu da sua quinta (um repolho, uma couve lombarda e uma couve-flor). Para a semana, vou reabastecer ;)
Assim que for experimentando umas receitinhas saudaveis venho ca mostrar-vos :)
Big kiss e boa semana**
A Experência do Ginásio - O PUMP
Amanhã vou começar no ginásio. Estou cheia de expectativas. Quero muito que esta experiência funciona e vou fazer tudo para que dê certo.
As minhas anteriores experiências com ginásios deram todos no mesmo, DESISTÊNCIA!
Essa palavra é agora proibida! Preciso de ajuda sim e estou a fazer tudo para a ter e para a receber de braços abertos. Desta vez não há desculpas, desde o ginásio fecha cedo (este fecha às 22horas e abre as 7horas . toca a levantar o rabiosque da cama de manhã se for preciso). Fica longe de tudo - este fica a 5 minutos a PÉ do trabalho e tem tudo, desde máquinas a aulas de grupo.
Tem sempre o inconveniente de não ser ao ar livre, mas nao se pode ter tudo e assim nao se usa a desculpa da chuva para não fazer exercicio.
Vou contar com uma ajuda (espero!!) preciosa, uma colega minha do trabalho vem comigo, mas ela é toda gira e bem feitinha nem precisa de ginásio, mas precisa duma distracção, de um passatempo que a vida juridica nem sempre permite.
Queria tanto tirar uma foto do meu saco para o ginásio mas nao tenho o cabo do telm (-_-') para vos mostrar e incentivar, o meu saco tem tudo e está preparado para tudo!!!
E tenho conseguido sair cedo portanto ainda estou a pensar dar uma perninha no ginásio quando sair (conto com as boas energias do booty campo :)
Conto escrever um post na segunda à noite (mesmo que esteja toda partida) a contar as peripécias do PUMP do Parque das Nações.
LET'S GO GIRLS!!!
As minhas anteriores experiências com ginásios deram todos no mesmo, DESISTÊNCIA!
Essa palavra é agora proibida! Preciso de ajuda sim e estou a fazer tudo para a ter e para a receber de braços abertos. Desta vez não há desculpas, desde o ginásio fecha cedo (este fecha às 22horas e abre as 7horas . toca a levantar o rabiosque da cama de manhã se for preciso). Fica longe de tudo - este fica a 5 minutos a PÉ do trabalho e tem tudo, desde máquinas a aulas de grupo.
Tem sempre o inconveniente de não ser ao ar livre, mas nao se pode ter tudo e assim nao se usa a desculpa da chuva para não fazer exercicio.
Vou contar com uma ajuda (espero!!) preciosa, uma colega minha do trabalho vem comigo, mas ela é toda gira e bem feitinha nem precisa de ginásio, mas precisa duma distracção, de um passatempo que a vida juridica nem sempre permite.
Queria tanto tirar uma foto do meu saco para o ginásio mas nao tenho o cabo do telm (-_-') para vos mostrar e incentivar, o meu saco tem tudo e está preparado para tudo!!!
E tenho conseguido sair cedo portanto ainda estou a pensar dar uma perninha no ginásio quando sair (conto com as boas energias do booty campo :)
Conto escrever um post na segunda à noite (mesmo que esteja toda partida) a contar as peripécias do PUMP do Parque das Nações.
LET'S GO GIRLS!!!
Uma questão de agenda
Fazer exercício todos os dias exige disciplina, força de vontade e ... até espírito de sacrifício. Consegui-lo é uma questão de bem-estar físico e psicológico. Não sei como é convosco, mas, para mim, tem sido uma luta integrar o exercício nas rotinas diárias.
Como é que organizo a minha agenda?
Primeiro, comecei por constatar aquilo que se adapta melhor a mim:
- fazer exercício no fim do dia de trabalho é sempre mais proveitoso que de manhã: sou incapaz de me levantar mais cedo para ginasticar. Por outro lado, ajuda-me a relaxar quando decido fechar a porta do trabalho: seja às seis da tarde ou às nove da noite.
- fazer exercício quando e onde quero: a ideia de ter de ir até um ginásio ou aulas com hora marcada, comigo, nunca dura muito tempo. E, para já, resta-me aceitar este facto. Por isso, encontro soluções de exercício que dependam apenas de mim: correr e as sessões bootylicious têm-se revelado um aliado muito importante neste booty campo.
Depois, foi necessário estabelecer algumas regras:
- não passar dois dias seguidos sem fazer qualquer tipo de exercício;
- não passar três dias seguidos sem correr;
- correr, no mínimo, meia hora;
- se chove, fazer exercício físico em casa;
- as desculpas estão proibidas!
Quando nada disto funciona, lembro-me do booty campo e do objectivo: verão 2013.
A par disto, também criei alguns lembretes mentais para me obrigar a ter uma alimentação mais saudável. Mas sobre isso falamos depois!
Que estratégias há por aí para manter a motivação durante o booty campo?
Como é que organizo a minha agenda?
Primeiro, comecei por constatar aquilo que se adapta melhor a mim:
- fazer exercício no fim do dia de trabalho é sempre mais proveitoso que de manhã: sou incapaz de me levantar mais cedo para ginasticar. Por outro lado, ajuda-me a relaxar quando decido fechar a porta do trabalho: seja às seis da tarde ou às nove da noite.
- fazer exercício quando e onde quero: a ideia de ter de ir até um ginásio ou aulas com hora marcada, comigo, nunca dura muito tempo. E, para já, resta-me aceitar este facto. Por isso, encontro soluções de exercício que dependam apenas de mim: correr e as sessões bootylicious têm-se revelado um aliado muito importante neste booty campo.
Depois, foi necessário estabelecer algumas regras:
- não passar dois dias seguidos sem fazer qualquer tipo de exercício;
- não passar três dias seguidos sem correr;
- correr, no mínimo, meia hora;
- se chove, fazer exercício físico em casa;
- as desculpas estão proibidas!
Quando nada disto funciona, lembro-me do booty campo e do objectivo: verão 2013.
A par disto, também criei alguns lembretes mentais para me obrigar a ter uma alimentação mais saudável. Mas sobre isso falamos depois!
Que estratégias há por aí para manter a motivação durante o booty campo?
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