decisões

as maiores decisões da minha vida foram tomadas enquanto andava. lá ia eu, de música nos ouvidos, de casa até à baixa pensando na vida. a verdade é que funcionava.
no outro dia, ouvi a Rita Ferro Rodrigues dizer que as decisões dela eram tomadas enquanto corria.

só para não ter aquele sentimento de angústia terrível no peito, vale a pena sair de casa, andar ou correr. experimentem. a vossa mente e o vosso corpo agradecem :)

Fazer mais exercício e pagar menos

O Estádio Universitário de Lisboa vai ter o seu Open Day já este sábado, dia 2. Como sempre, é possível experimentar todas as actividades de forma gratuita. A grande surpresa deste ano são as condições especiais para quem decidir inscrever-se:

«No final de cada aula será distribuído a cada participante, ainda não utente do EUL, um voucher.
O voucher permitirá que os participantes se possam inscrever nas atividades regulares do EUL usufruindo de um preço simbólico no valor da inscrição e obter um desconto de 50% no GSBE. O único encargo referente à inscrição será no valor de 5€, referente ao seguro desportivo e emissão do cartão de utente.
O voucher deverá ser apresentado na secretaria no momento da inscrição que deverá ocorrer no próprio dia.
Os pagamentos (Março e ½ Julho) poderão ser feitos até ao dia 9 de Março de 2013.»

Lê-se no número 9 do regulamento do Open Day.

As informações estão todas aqui, desde o programa do dia até aos horários.

Deixo os horários, só das modalidades que já se falou por aqui:
- Taekwondo e Krav Maga: 12h00
- Utilização livre da piscina: 9h-19h

Há ainda a hipótese de plantar uma árvore, fazer rastreios e consultas de aptidão física.

Vamos dançar à velha?

A Velha é uma cooperativa que promove aulas gratuitas de dança, em completo improviso, quintas-feiras à noite.

Se não tens programa para amanhã e és de Braga, vai até à Velha. Ela está aqui à tua espera a partir das 21h30.

de volta aos 50 minutos

Não ter horários de trabalho fixos tem destas coisas: ontem saímos do escritório à meia-noite, mas hoje combinámos - eu e a B, que é, para além de colega de trabalho, companheira de corrida - fazer uma pausa a meio da manhã para correr.

Às 11h30, calçámos os ténis e lá fomos nós. Combinámos que faríamos, pelo menos, meia hora. Se estivéssemos a sentir-nos bem fazíamos 45 minutos. Acabámos por fazer 52. Foi muito bom conseguir voltar a fazer este tempo! Agora o desafio é aumentar a velocidade.

Regressámos ao trabalho energizadas e com motivação adicional para mais um dia que se adivinha longo.

Estes são os meus amores. Foi um namoro longo. Recebi-os, de presente, em Dezembro, quando não conseguia correr por causa do joelho. Foi uma óptima motivação para voltar à estrada.

Bootylicious OMG

Para quem faz (ou vai fazendo) as sessões Bootylicious já sabe que há momentos em que uma pessoa acha que só consegue continuar se implorar a Deus ou a outra força superior qualquer. Mas não é o caso de hoje. Ou pelo menos, o OMG não se refere ao Oh My God, mas antes a... Oh My Glutes. Afinal que mais importa se não trabalhar o booty?

E se os animais comessem fast food?

só para dizer que estou viva

Let's get dirty

Antes de eu dizer o que quer que seja, vejam isto:

Agora fiquem a saber que vai ser possível fazer coisas destas aqui mesmo, em Portugal. Dia 7 de Março, no Centro de Tropa Comandos, em Belas, Sintra. Podem escolher entre fazer 5 km ou 10 km. Para inscrições até 10 de março, a distância mais curta fica em 13 euros e a mais longa em 16 euros. As informações estão todas aqui.

Quem aceita o desafio? Aposto que não é só o booty que vai agradecer.

A queda

Foi em câmara lenta (pelo menos na minha cabeça): um pé a seguir ao outro a tentar repor o equilíbrio, o desequilíbrio a conquistar espaço, constatar que o chão do Jamor se estava a aproximar a grande velocidade. Tudo o que consegui fazer foi evitar a gravilha e tentar cair na erva. E consegui! Senti-me um cortador de relva mas por incrível que pareça só magoei uma mão.

Levantei-me e continuei a correr (com alguns momentos de dificuldade entre respirar com ritmo e não me escangalhar a rir com a queda), afinal era a primeira vez que estava a correr com a Lalu, desde que criámos o Booty campo. E que surpresa! A Lalu não apenas correu, como fez tempos de recuperação curtos entre as corridas e ainda aceitou fazer alguns sprints! É a prova que alguma confiança e motivação fazem toda a diferença.

Depois ainda fomos fazer exercícios, incluíndo alguns momentos Bootylicious com a Lalu a orientar-nos. Bela tarde!

Foi por aqui que andámos a correr.

E este seria o meu aspecto depois da queda, se estivesse a chover.

Bootylicious Beyonce style

Lembram-se da sessão de pop pilates do dia dos namorados? Hoje recuperamos essa personagem cheia de de boa disposição para a nossa sessão Bootylicious. E como inspiração temos um mulherão: a Beyoncé.

São 18 minutos de muito exercício, muita conversa e alguns momentos de rir - não será fácil manter a concentração, mas hoje é sexta-feira, por isso podemos aproveitar para descontrair.

Para quem não tem pesos em casa, pode fazer o exercício na mesma, sem essa dificuldade adicional.