Nota de Agenda: Sábado tudo ao Jamor

Parece que este sábado se assinala o Dia Mundial da Actividade Física. O Jamor, como não podia deixar de ser, decidiu comemorar em grande com actividades completamente gratuitas. O único senão é que obriga a acordar cedo, já que o programa decorre entre as 10h e as 13h.

As sugestões são várias: para os mais aventureiros (BTT), para os runners (Corrida), para pais e filhos (há parques de insufláveis para crianças), para os curiosos (Boccia) e até para os mais relaxados (Yoga).

Já disse que é tudo gratuito? É ir!

Se não consegues ler a imagem, podes vê-la aqui.

Obrigada B. pela sugestão!

Queimar 300 calorias em 4 minutos

Quem adianta a notícia é o P3 aqui. Parece que a técnica desta chacina rápida de calorias se deve à repetição dos exercícios.

300 calorias é quase tanto como um hamburguer do McDonald's - e eu demoro mais de 4 minutos para comer um inteiro!

E sabem que mais? Não sei se estes exercícios, a que o senhor inventor chama HIIT, queimam isto tudo, mas garanto-vos que queimam muito. Por coincidência, no domingo passado, dediquei uma hora do meu tempo a fazer estes exercícios:

E fiquei completamente para morrer no fim disto.

E o senhor japonês inventor do HIIT, diz que, depois deste exercício, o corpo ainda consegue perder até 150 calorias (mais ou menos o que tem um brigadeiro) nas 12 horas seguintes. No mínimo interessante, não?

Correr com conta-quilómetros

Hoje o dia começou bem cedo e logo com uma corrida. A B. tem mantido uma rotina de treino implacável: dia sim, dia não é dia de ir correr. Só ultimamente a tenho conseguido acompanhar. E hoje veio com o iPhone e uma maravilhosa app: a Nike Running.

Pela primeira vez na vida tive noção de quantos quilómetros corri: chegamos aos cinco km aos 33 minutos. Fiquei super entusiasmada com o resultado! 

Isto tudo para dizer que este mundo tecnológico que mede tudo é giro, giro, giro. Esta app mede a distância percorrida, os km\minuto, o tempo e até as calorias que se perde! Os dados ficam todos registados, por isso dá para ir tentando bater os próprios records.

Isto é uma evolução imensa para mim! Eu que comecei a estabelecer metas como 'uma volta ao estádio' e depois 'uma volta ao estádio um bocadinho'. Depois passei a tentar correr mais tempo - usando um tradicional relógio e finalmente entrar no choque tecnológico das apps. Gostei!

Sobre hoje, importa dizer que os primeiros quilómetros foi tudo muito giro e entusiasmante, mas depois, o esforço para manter o ritmo e os quilómetros que pareciam passar mais devagar... tive de repetir muitas vezes "a dor é sexy!". Foram 6.8 em 45 minutos. Vamos lá ver quanto fazemos da próxima vez.

força mental

Bellycious

Hoje inauguramos um novo espaço: bellycious. Trabalhar os abs para ficar com 'aquela' belly. Este custa mas não exige grandes coisas (e quem não tiver uma bola à mão, pode usar uma bola imaginária).

perfeição é isto

Boas e más decisões

Olha Amelia, sobre esta tua (nossa) eterna questão, lembrei-me disto:

Bootylicious - a mnemónica

Quando não temos computador, nem youtube, nem nada... esta imagem serve para nos recordar o que fazer. Tudo pelo Booty!

true story

Todo o dia sentada?

Casey ataca de novo. Desta vez para dizer que passar um dia inteiro sentado à secretária não é natural. Como é irrequieto, não se limitou a constatar o facto e fez uma alteração no estúdio. Para fazer o quê exactamente?

Está aqui: