Os bilhetes da Color Run Lisboa estão disponíveis a partir de sábado! E convém correr porque tudo indica que os bilhetes vão esgotar. A lista de lojas onde se pode comprar ingressos são estas: Lisboa C.C. Vasco da Gama C.C. Colombo C.C. Oeiras Parque C.C. Cascais Shopping Fórum Almada Galerias do Chiado
Porto Centro Comercial Mar Shopping Centro Comercial Norteshopping
Coimbra Coimbra Estadium Dolce Vita Coimbra Coimbra Shopping Centro Comercial Foz Plaza Para quem ainda não sabe muito bem o que é a Color Run, posso dizer que costuma ser apresentada como 'os 5 km mais felizes do planeta' e é qualquer coisa deste tipo:
A TSF tem uma nova rubrica dedicada em exclusivo à corrida. Neste podcast que aqui deixamos, o treinador da Vanessa Fernandes diz-nos como treinar, que erros devemos evitar e que treino devemos adicionar ao simples acto de correr.
Um dos exercícios recomendados é fazer agachamentos. Perfeito para correr e para o booty! O melhor de dois mundos.
Para todos nós que gostamos de correr ou estamos a dar os primeiros passos para que esta vontade se torne num vício (ou paixão) há uma nova rede social: Correr Lisboa.
Para já, está só destinada à capital, mas pode ser que se estenda ao resto do país.
Aqui é possível saber onde correr, encontrar parceiros de corrida, quando são as próximas provas, e por aí fora.
Para experimentar esta nova plataforma basta clicar aqui. Estão também no facebook aqui.
Eu não sei quanto a vocês, mas eu sinto-me como se tivesse levado uma tareia no mais profundo dos meus músculos das pernas, dos braços... Fazer exercício intenso, hoje, não é opção, mas o Huffington Post está cá para dizer que há alternativas. Yoguemos, então.
Dizem eles que isto é óptimo para libertar o stress.
A primeira vez que corri meia hora foi memorável. Ainda me lembro com quem foi, a que horas, como estava o dia e que percurso fiz. Lembro-me disto tudo tão claramente porque completei uma meta que não julgava possível.
Estava convencida que ia precisar de muito mais tempo, muito mais treino, muito mais nem sei o quê para lá chegar. Até que, numa semana, me cruzei com duas histórias:
- a primeira vinha no jornal: uma rapariga de Trás-os-Montes, obesa, que tinha decidido mudar de vida. S-o-z-i-n-h-a. Passou a comer bem e a fazer caminhadas lá pelos montes da aldeia. Passado uns meses já corria e tinha perdido uma data de quilos.
- a segunda veio de uma pessoa próxima: o pai de uma amiga tinha decidido começar a correr há uns meses. Nunca tinha feito desporto na vida e já tinha 50 anos! O senhor corria UMA HORA todas as manhãs.
Estas duas histórias fizeram clique no meu cérebro naquela tarde de Junho. Enquanto corria só me lembrava da rapariga de Trás-os-Montes e do senhor de 50 anos. "Se eles conseguem, eu consigo". E consegui.
Não me posso limitar só a lançar o desafio, não é? Por isso: EU FIZ! Hoje cumpri 5 km de corrida com obstáculos militares e lama. Muita, muita lama.
A t-shirt que recebemos na meta (a medalha não vale a pena mostrar porque é feiinha)
A corrida foi incrivelmente divertida, quase como uns jogos sem fronteiras. Houve montes feitos de fardos de palha para ultrapassar, um tunel às escuras com pedras e água, correr com lama pelo joelho.. Pode parecer assustador, mas foi giro, giro, giro. E completamente acessível para todo o tipo de preparação física.
Não bastasse isto, fui integrada numa equipa com o melhor espírito possível. O meu Booty Master - como gosta de se apelidar - faz parte de uma equipa desportiva toda bem disposta e disse-me para me juntar a eles. E "eles" eram imensos, eram cavalheiros e giros (muito!).
E também havia meninas, claro! Entre todos os participantes da corrida, acho que as coisas até estavam equilibradas. E eu tinha a minha companheira de corrida, a B., sempre ao meu lado do princípio ao fim. E que fim! Fazer o último km em equipa, todos juntos, ouvi-los todos a entoar o grito deles... Se a sensação de cortar a meta é boa (a minha primeira meta desde que comecei a correr!) assim então... Valeu!
Eu já disse que havia lama, não já? Muita lama. E gente que se divertia a saltar nas poças de lama ao meu lado. E escorregar na lama e... resultou nisto:
(ups. ficou de lado)
Isto era preto.
E, para acabar a manhã, um tanque militar com água proporcionou um momento "Australia":
Não se pode pedir muito mais. Nunca fui tão feliz num domingo em que tive de acordar às 8 da manhã.
Parece que este sábado se assinala o Dia Mundial da Actividade Física. O Jamor, como não podia deixar de ser, decidiu comemorar em grande com actividades completamente gratuitas. O único senão é que obriga a acordar cedo, já que o programa decorre entre as 10h e as 13h.
As sugestões são várias: para os mais aventureiros (BTT), para os runners (Corrida), para pais e filhos (há parques de insufláveis para crianças), para os curiosos (Boccia) e até para os mais relaxados (Yoga).
Quem adianta a notícia é o P3 aqui. Parece que a técnica desta chacina rápida de calorias se deve à repetição dos exercícios.
300 calorias é quase tanto como um hamburguer do McDonald's - e eu demoro mais de 4 minutos para comer um inteiro!
E sabem que mais? Não sei se estes exercícios, a que o senhor inventor chama HIIT, queimam isto tudo, mas garanto-vos que queimam muito. Por coincidência, no domingo passado, dediquei uma hora do meu tempo a fazer estes exercícios:
E fiquei completamente para morrer no fim disto.
E o senhor japonês inventor do HIIT, diz que, depois deste exercício, o corpo ainda consegue perder até 150 calorias (mais ou menos o que tem um brigadeiro) nas 12 horas seguintes. No mínimo interessante, não?
