Motivação procura-se

"É uma forma de dar motivação", disse eu, numa reunião, há umas semanas atrás. A senhora com que eu reunia, mais velha, riu-se e disse-me: "A motivação não se dá a ninguém. A motivação ganha-se e é um trabalho interior de cada pessoa".

Na altura, concordei com ela mais para fazer a reunião avançar, do que por ter pensado verdadeiramente no que me dizia. Mas, ultimamente, aquela frase ecoa na minha cabeça. A motivação não se dá, ganha-se. Como se pode ver aqui, tenho lutado para encontrar a minha motivação. Ainda não sei muito bem como nem onde encontrá-la.

Se a virem, digam-lhe que gosto muito dela e que estou pacientemente à sua espera. Se já perderam a vossa antes e voltaram a encontrá-la, digam-me que truques usaram, porque estou necessitada deles. Obrigada.

"A sua última corrida foi há 14 dias"

Agora que corro com a app Nike Running não posso fingir que não sei. "A sua última corrida foi há 14 dias", dizia ontem no ecrã.

Andava eu há... 12 dias a dizer "é amanhã que vou". Primeiro não tinha tempo, depois fiquei doente e depois... a preguiça. Ou estava muito calor ou já era tão tarde ou ainda era cedo... Desculpas. Até que ontem um dos meus irmãos mais novos me disse "Há quanto tempo é que não corres uma hora? Estás em baixo de forma!"

Mas não se limitou a constatar o facto, disse-me que, se eu fosse, vinha comigo. E lá fomos. 4 km em 28 minutos. Não foi uma loucura de tempo nem de intensidade, mas soube bem regressar. Agora é tentar recuperar o ritmo e deixar-me de desculpas!

Amphibia Challenge: "A vida é dura para quem é mole"

Parece que as provas de corrida em cenários enlameados vieram para ficar. Depois do Comando Challenge, é a vez do Amphibia Challenge. As inscrições já estão abertas, para que o dia 1 de Junho seja vivido... no lodo. A Escola de Fuzileiros, no Barreiro, é o espaço que recebe a corrida.

Para terem ideia do que se trata, o vídeo de apresentação está aqui.

Há dois percursos possíveis:
- Amphibia Elite Challenge com 6,5 km
- Amphibia Regular Challenge com 3 km

E há seis pistas para desafiar os corredores: combate, liderança, lodo, militar, todo-o-terreno e linha de água.

As equipas constituiem-se a partir dos 5 elementos e, nestes casos, a inscrição fica mais barata por pessoa: 18 euros. Inscrições individuais são 20 euros. E há actividades para as crianças: o Amphibia Mini Challenge a 6 euros.

E se estamos no bootycampo... a imagem não podia ser outra que não esta:

Almada corre?

Almada prepara-se para receber a primeira mini e meia-maratona da cidade. E é já no dia 28 de Abril.

Todas as informações aqui.

wow

Que inveja. bitch.

Um quadradinho só

Hoje é um daqueles dias em que tenho de ser super-mega-hiper forte.

Confissões: "eu odeio correr"

Estava a conversar com uma amiga que me disse, em tom de confissão, quase como quem pede desculpa: "eu odeio correr".

Agora que toda a gente decidiu que correr é que é giro e que há dez mil e quinhentas corridas organizadas... parece que, quem não gosta de correr, é um criminoso.

Eu gosto de correr (não gosto das dores nas pernas, do sofrimento que implica), mas adoro a sensação, no fim, de ter conseguido fazer mais do que da última vez, de sentir que me superei, de sentir o corpo cansado... quando as endofirnas finalmente começam a libertar-se, uma corrida basta para sentir que ganhei o dia.

Mas há quem nem com as endorfinas lá vá. A essas pessoas, digo o mesmo que disse à minha amiga: não corras! Fazer desporto tem de ser divertido (tem mesmo!), senão desmotivamos num instante e os ténis ficam arrumados, a ganhar pó, no fundo do armário.

E há tantas opções: caminhadas, passear o cão, dançar, combinar um jogo de volley, basket ou futebol... há apps e vídeos no youtube para todo o tipo de exercícios. Há ginásios e personal trainers de todo o tipo: boot camp portugal, lx out door, etc..

Há, de certeza, um desporto que vais gostar. Se não gostas de correr, procura outro! Mas não deixes de fazer exercício.

A primeira vez que corri meia hora

A primeira vez que corri meia hora foi memorável. Ainda me lembro com quem foi, a que horas, como estava o dia e que percurso fiz. Lembro-me disto tudo tão claramente porque completei uma meta que não julgava possível.

Estava convencida que ia precisar de muito mais tempo, muito mais treino, muito mais nem sei o quê para lá chegar. Até que, numa semana, me cruzei com duas histórias:
- a primeira vinha no jornal: uma rapariga de Trás-os-Montes, obesa, que tinha decidido mudar de vida. S-o-z-i-n-h-a. Passou a comer bem e a fazer caminhadas lá pelos montes da aldeia. Passado uns meses já corria e tinha perdido uma data de quilos.
- a segunda veio de uma pessoa próxima: o pai de uma amiga tinha decidido começar a correr há uns meses. Nunca tinha feito desporto na vida e já tinha 50 anos! O senhor corria UMA HORA todas as manhãs.

Estas duas histórias fizeram clique no meu cérebro naquela tarde de Junho. Enquanto corria só me lembrava da rapariga de Trás-os-Montes e do senhor de 50 anos. "Se eles conseguem, eu consigo". E consegui.

Por fora e por dentro

Como comer?

Começo com um disclaimer: se querem mesmo comer bem e com um plano rigoroso, o melhor mesmo é consultar um nutricionista. Nem sempre o que funciona com uma pessoa, funciona com outra! Deixo-vos aqui o que faço, mais como inspiração para a mudança do que como exemplo.

Eu passei por tudo:
- uma empregada que achava que tínhamos de comer sobremesa todos os dias (e quando avisada passou a fazer salada de fruta. o conceito de uma-peça-de-fruta perdeu-se algures);
- uma avó (amorosa!) que defende que "jantar" e "prato-a-abarrotar" são sinónimos;
- viver sozinha e optar por comida congelada, fast food ou cozinha dos amigos,...

E aprender a cozinhar? Só quando deixei de ter alternativa porque estava em Erasmus (e vim de lá feito um pequeno pote).

Por isso, sei que alterar os hábitos alimentares não é fácil e dá trabalho. Mas é possível, sobretudo se se começar com pequenos passos. Aqui ficam os meus primeiros pequenos passos:

- Uma boa escolha de cada vez (é o meu motto, como tenho o "a dor é sexy" para correr): todos os momentos do dia em que comemos alguma coisa são uma boa altura para escolher bem;

- Supermercado: se só comprar saudável, só vou comer saudável (pelo menos em casa, o que é um bom princípio);

- Óleos e natas banidos em casa: nunca faço fritos e, em vez de natas, uso vinho branco;

- Água sempre: (a Lalu é fã deste ponto) quando nos perguntam "que bebida quer?", queremos água, porque não tem calorias, porque hidrata, porque só faz bem. E é mais barato que o sumo de laranja natural (o que bebo quando me apetece um sumo).

- Nada de snacks depois de jantar;

- Substituir doce por doce: quando apetece assim uma coisa mas não se sabe bem o quê? Fruta! Uva, banana, maçã, laranja... em vez de chocolate, bolos, gelados, etc. Comigo também resulta substituir doce por exercício (sobretudo se for prazeiroso);

- Direito à dose de pecado: para mim é chocolate e batatas fritas do Macdonald's - tenho a maior dificuldade em resistir a isto. Há quem defenda "um dia em que se come tudo o que apetece e outros seis em que se porta bem". Eu sou mais a favor de comer menos, mas mais vezes. Há semanas em que passo os dias todos bem sem isto, há outras em que parece que preciso de um quadradinho de chocolate todos os dias (desde que não seja tablete toda...).