Queimar 200 kcal de uma forma... diferente

Vamos supor que estamos cansadas do ginásio e de correr e dessas coisas. Há alternativas para queimar calorias com actividades que fazemos todos os dias? Há. Tipo isto:

No caso de se estarem a perguntar o que é preciso comer para ingerir 200 kcal, basta recordar este vídeo.

Obrigada ao J.B. pela sugestão que deixou no facebook.

Da praia para a montanha

Hoje foi um daqueles dias que só de guindaste. Estava eu na praia, sol bom, conversa boa e... ainda não tinha ido ao ginásio. Aquele sentimento de culpa começa a corroer e pego no telemóvel para ver o plano das festas para hoje. No horário: aula de bike. E não, não me apetecia subir a montanha.

Íamos marginal fora, música aos gritos - como pede a viagem de regresso à cidade -, e a rádio dá-nos disto:

Dá para uma pessoa não se sentir energizada? Não dá. Lá fui subir a montanha, de guindaste, é certo, mas fui. A dor é sexy.

Preparem as lanternas, vem aí o Urban Night Race

Lisboa, Porto e Coimbra são as cidades eleitas para receber o Meo Urban Trail e o Urban Night Race. Em ambos os casos, as provas decorrem durante a noite e podem ser feitas a correr ou a caminhar. A única data conhecida, para já, é a da capital que está marcada para dia 21 de Setembro.

As provas em Portugal enquadram-se no circuito Urban Trail mundial - quem acumular mais pontos nas três provas nacionais ganha o voo e inscrição para a prova de Lyon. Isto deve ficar para os profissionais, nós, que vamos pela diversão, teremos por desafio descobrir percursos entre bairros históricos, subidas e descidas e os melhores cartões postal da cidade como cenário. A corrida é de 12 km e a caminhada de 6 km.

E porque este detalhe é sempre relevante, as inscrições, até dia 14 de Julho custam:
- 17 euros na corrida, inscrição individual;
- 15 euros na corrida, inscrição equipa (mínimo 4 pessoas);
- 8 euros na caminhada, individual;
- 6 euros na caminhada, equipa.

Todas as informações disponíveis em meourbantrail.pt.

Yoga: "Pensa em gatinhos mortos"

A felicidade faz-se de experiências novas, não é? Pelo menos foi o que aprendemos aqui. Levando a coisa à letra, hoje experimentei qualquer coisa que nunca me tinha passado pela cabeça: yoga. Se valeu a pena? Tirem as vossas conclusões.

O início da aula foi todo um exercício de concentração para não me escangalhar a rir. A professora / instrutora / mestre do equilíbrio-corpo-e-mente assim que entrou em modo "aula" parecia uma locutora de rádio local: pôs a voz grave e anasalada e começou um relato de futebol. Aliás, um relato em slow motion sobre a posição do corpo. Qualquer coisa como:

«Sintam o glúteo esquerdo tocar no tapete, e o glúteo direito tocar no tapete, e o pé direito sobre o pé esquerdo. Sintam a força gravitacional da terra puxar os vossos joelhos para o chão» E por aí fora numa velocidade estranha e irreproduzível por qualquer ser humano normal.

E eu no meio disto? Eu, que não consigo estar sossegada, tive de estar cinco minutos sentada, de olhos fechados, a conter-me para não rir. Passei o tempo todo a pensar em gatinhos mortos e coisas tristes, mas, por qualquer motivo, pensar nestas coisas não estava a ajudar. Mórbido.

O resto da aula foi um estica e enrola e toca com a ponta do nariz no joelho e... leva a mão esquerda à lombar direita. Leva a mão esquerda? Eu não distingo esquerda de direita. Tentar perceber qual era a mão certa e ainda descobrir onde era a lombar... Muito complexo para mim.

No fim da aula, como diz quem me "arrastou" até lá: "sentia todos os músculos do corpo, sem ter libertado uma gota de suor". Só ficou a faltar a parte do relaxamento que ainda não dei conta.

Pela amostra, nunca vou passar muito daqui

Correr no Autódromo do Estoril

Correr está na moda e o Jumbo quer entrar na onda. O bom disto tudo é que as receitas revertem para a Fundação Pão de Açúcar. A prova é no Autódromo do Estoril, dia 8 de Setembro e há uma corrida de 10 km para as mais aguerridas e uma caminhada de 5 km para as valentes. Os meninos são bem-vindos, também.

A prova promete ser qualquer coisa de familiar, já que os mais novos vão poder participar na "Corrida Rik & Rok" (eu tinha o cartão do clube Rik & Rok quando era pequena. #nostalgia). Os detalhes:
- Bambis (5-6 anos): 300 metros
- Benjamins A (7-9 anos): 500 metros
- Benjamins B (10-11 anos): 700 metros

As inscrições até 18 de Agosto são 6 euros para a Caminhada e 9 euros para a Corrida (individual e colectiva). Para quem quer sentir-se especial, pode sempre pagar 50 euros para pela inscrição Gold. Todas as informações em corridajumbo.pt.

Balanço da primeira semana

Acordo a pensar nele, adormeço com o cansaço que me provoca, organizo o meu dia em função dele: esforço-me para ter agenda para estar com ele pelo menos uma hora por dia. Há quem me diga que estamos a ir depressa demais, que era melhor começar com mais calma. Mas não consigo, este é o balanço da primeira semana de ginásio.

Terça e domingo foram dias de descanso e sábado dedicado à Color Run (não falemos da falha de sábado - toda a gente sabe que não se deve marcar aulas para o fim-de-semana de manhã, sobretudo depois de uma noitada).

Estamos a criar uma relação de dependência? Um vício? Não, nem pensar. Esta senhora também fuma há 30 anos, todos os dias, e não está viciada. Eu só faço uma semana de ginásio. Está tudo controlado.

Color Run: Nós fomos!

Quando acabámos, já a noite tinha caído e o recinto parecia o campo de batalha de uma enorme guerra de paintball. Andar na rua, depois da prova, tornou-se um exercício cómico, sobretudo para a Cats. Parecia que tinha chocado, de cara, com um pássaro roxo e rosa. Jamais esquecerei as expressões de espanto, medo e riso das pessoas com quem se cruzava, na cidade.

A Color Run começou umas horas antes, às 19h, com um calor imenso, proporcional ao entusiasmo dos participantes. Mas, para sermos completamente francas, foi mais uma Color Walk, com tempo para tudo. Pelo menos, no primeiro kilometro, muita gente aproveitou para parar e comprar uma cerveja, sentar-se no café e até para fazer compras no Pingo Doce. Nunca se viu prova assim.

O espírito é o que se diz: muitas vestimentas originais, muitas famílias e muitos momentos de rir. Os quatro marcadores de quilómetro e os banhos de cor eram momentos divertidos com gente a rebolar pelo chão e demais acrobacias para se encher de cor. Importante era chegar ao fim bem, bem colorido.

"Isto era a meta? Já acabou?", ouvia-se no fim da prova. A organização podia ter encerrado a prova de uma forma mais interessante, clara e emocionante. Ainda assim, nós divertimo-nos! Foi um fim de tarde bem passado (Um agradecimento especial aos senhores bombeiros e aos seus jactos de água).

Fica a "reportagem fotográfica":

O Antes, versão clean.

Tudo, ainda muito branco, na linha da partida

Primeiro marcador de km

Muita cor com a melhor paisagem possível

Depois do 4º km, marcado em amarelo

Festa final

Acabámos neste estado de felicidade

Aula de Blast Bunda!

O momento mais esperado da semana chegou: uma aula inteira dedicada a quem quer ficar absolutamente Bootylicious. No "menu", quem é como quem diz: no horário das aulas da ginásio, estava lá escrito "Blast Bunda" - mais óbvio não podia ser - e eu tinha de experimentar. A aula acabou se tornar bastante mais desafiante do que eu esperava.

O primeiro desafio foi a B. Tem um espírito aventureiro, mas estava muito mais numa de ir experimentar a aula de Stretch. Mas, aqui entre nós, acho que ficou convencida assim que entrou na sala: só meninas e, na fila da frente, só meninas que já devem fazer aulas de Blast Bunda há muuuuito tempo. Pelo menos, os resultados estavam à vista.

O desafio seguinte: a coreografia disfarçada de aquecimento - ou o aquecimento disfarçado de coreografia. Já vos falei na minha descoordenação? Que é total e absoluta? Estava eu a apanhar o primeiro movimento, já a instrutora estava a passar para o seguinte. O meu bom humor começou a melhorar nesse momento, a rir-me com as minhas figuras.

Seguiram-se trinta minutos de exercícios bootylicious em catadupa que me deixaram completamente a morrer. "Não desistam agora!", dizia a instrutora cada vez que alguém começava a fraquejar. (tipo eu. várias vezes).

Saí de lá feliz, morta de cansaço, e divertidíssima com a expressão da B. tipo "nunca mais me apanhas aqui". Várias horas depois - depois de uma noite de meninas - a B. reconheceu: "Acho que já estou a notar diferenças! Se calhar aquilo até é giro". Missão cumprida!

Exemplo de um exercício Bootylicious para fazer em casa.

Para quem não tem ginásio e faz exercício em casa pode sempre seguir estes vídeos.

só para dizer que...

devo ter perdido uns 3 quilos (cof cof) só a limpar e a arrumar a casa. toda eu escorria água e nem os 2 litros que bebi compensaram.

estas pequenas coisas também ajudam :)

Manual para a felicidade eterna

Andamos por aqui sempre a falar de um estilo de vida saudável (que vamos tentando ter, com maior ou menor dificuldade). Fala-se do que comer, onde correr, que fazer... Mas giro, giro é conseguir fazer isto tudo enquanto uma pessoa se sente bem consigo e feliz.

A revista Sábado fez uma lista de coisas. O que têm estas coisas em comum? Geram felicidade em quem as pratica. As pessoas felizes:
- dão presentes,
- partilham o que vai acontecendo de bom,
- fogem da rotina e aventuram-se em experiências novas,
- anseiam pelos momentos bons como as férias ou os jantares com os amigos,
- vão à praia,
- têm objectivos,
- dormem, pelo menos, seis horas por noite,
- têm melhores amigos,
- sorriem mesmo quando estão tristes,
- apaixonam-se e deixam-se envolver.

Por aqui faz-se um 'check' em quase tudo, mas há ali umas coisinhas ainda por trabalhar.