Já há muito tempo que não me dedicava a um post, mas tenho acompanhado regularmente (todos os dias) o nosso querido e estimado booty campo. Hoje é um dia particularmente importante em que preciso aliviar a pressão (que imagem tão porno!) e o stress de ter tido uns autênticos dias de cão.
Pois bem, depois de umas curtas e merecidas férias, percebi que os 4 kg que já tinha perdido desde o início do ginásio tinham sido alterados para apenas 2kg, é o que dá as bolas de berlim, os petiscos e a ausência total de horários para comer.
Ultrapassada a frustração de ter ganho 2kg fiz-me à vida e voltei ao ginásio, mas não com a regularidade que devia por uma série de razões que vendo bem não mereciam a minha consideração nem justificavam abdicar do ginásio, ou seja, foi o trabalho que me fez "faltar" algumas vezes ao ginásio. E hoje segunda-feira foi a gota de água, porque depois de um fim-de-semana que poderia ter sido perfeito, praia, mimos de mãe e afins, o meu fim-de-semana acabou numa guerra de silêncio com o meu marido e a segunda-feira começou com o meu chefe a dizer-me que espera mais de mim (eu trabalho 10 horas por dia no mínimo e faça 50 coisas por dia e oiço estas merdas?! - foi o que a minha cabeça pensou)!
RESULTADO: AULA DE BIKE!!!!!!
Fui ao ginásio, deixei tudo e fui!!! Se precisassem de mim chamassem outro/a que eu fui pedalar. Cheguei ao ginásio pronta para subir a carga da bike e pedalei com todas as forças!
A aula acabou e eu pensei "era isto que andavas a perder sempre que te baldaste" por isso acabou-se o baldanço, o meu corpo agradece e a cabeça também.. todas as coisas que se libertam durante uma ida ao ginásio são priceless e não vou abdicar mais disso, que se lixe se não tenho companhia, que se lixe o trabalho se não há nada urgente para fazer! O meu corpo e a minha cabeça agradecem.
Para rematar, a raiva era tal que o Filipe (instrutor de bike) me disse "reparei nos sprints, muito bons mesmo, estamos no bom caminho". E a minha cabeça repetiu novamente "viste o que andaste a perder?"
Lema de segunda-feira dia 19 de Agosto: quando acharem que estão a rebentar corram ou pedalem!!! Limpa o corpo e a mente :)
19/08/2013
17/08/2013
Press Play?
Vou de férias. Agora à séria: outras paisagens, outras pessoas, outras rotinas. Levo comigo os ténis e um caderno com exercícios que não precisam de ginásio. No telemóvel tenho vídeos que fazem as vezes de instrutor.
A mala está feita, mas a pergunta que se impõe é: vou conseguir manter-me activa quando, à minha volta, a grande preocupação vai ser só e apenas trabalhar para o bronze? O maior alongamento que verei será de braços a chamar pela senhora das bolas de berlim. O mais próximo que terei de uma prancha vai ser aquele centésimo de segundo entre virar de barriga para baixo ou para cima para bronzear melhor. A maior corrida será para ver quem mergulha primeiro na piscina. E o movimento mais semelhante a um agachamento será para chegar à última gaveta da arca para ir buscar gelado.
Quando voltar, conto-vos como correu (ou se não se correu de todo).
A mala está feita, mas a pergunta que se impõe é: vou conseguir manter-me activa quando, à minha volta, a grande preocupação vai ser só e apenas trabalhar para o bronze? O maior alongamento que verei será de braços a chamar pela senhora das bolas de berlim. O mais próximo que terei de uma prancha vai ser aquele centésimo de segundo entre virar de barriga para baixo ou para cima para bronzear melhor. A maior corrida será para ver quem mergulha primeiro na piscina. E o movimento mais semelhante a um agachamento será para chegar à última gaveta da arca para ir buscar gelado.
Quando voltar, conto-vos como correu (ou se não se correu de todo).
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| Vou fazer uma pausa na vida de todos os dias. E o exercício? Vai ser um 'pause' ou 'play'? |
14/08/2013
Da raiva, do ódio, da irritação
Às vezes, não há motivação positiva que nos faça mexer. Que venha a raiva, o ódio, a irritação e que se transformem em força e vontade para cansar o corpo e distrair a mente.
Com isto dito, deixei-me de lamúrias, concentrei-me no que importa verdadeiramente: se já chegaste aqui, podes chegar mais longe, o importante é não parar.
Saber que a Amelia se vai juntar às aventuras (yay!) também ajudou a pegar na mochila do ginásio outra vez.
Fui ter com a LaLu para uma mais uma aula e depois fiz 10 km de bicicleta (desta vez deixei a dos gordos sogadita e escolhi uma... normal).
Com isto dito, deixei-me de lamúrias, concentrei-me no que importa verdadeiramente: se já chegaste aqui, podes chegar mais longe, o importante é não parar.
Saber que a Amelia se vai juntar às aventuras (yay!) também ajudou a pegar na mochila do ginásio outra vez.
Fui ter com a LaLu para uma mais uma aula e depois fiz 10 km de bicicleta (desta vez deixei a dos gordos sogadita e escolhi uma... normal).
13/08/2013
A culpa é da Sofia L.!
Ao que parece, aqui a Amelia, depois da sua operação (algures no fim do mês) e da recuperação, vai para o ginásio também.
Já diz o povo... água mole em pedra [cabeça] dura...
Já diz o povo... água mole em pedra [cabeça] dura...
O camião TIR da perfeição
O que fazer quando se é atropelada pelo camião TIR da perfeição absoluta?
Uma pessoa está no processo pela conquista para uma vida saudável, está contente com os resultados que atingiu so far, até que vem uma pessoa iluminada e diz "falta-te isto e falta-te aquilo" e resume aquilo em número de quilos e meses.
Eu ouvi tudo, mas não consegui mais nada do que se não ficar profundamente desmotivada. Hoje nem tive coragem de pegar em mim e ir até ao ginásio ou dedicar-me a qualquer tipo de actividade física.
Eu sei que o processo é longo e que ainda faltam vários passos. Sei que já evolui bastante, mas sei que ainda tenho muito que caminhar. Mas... e agora? Onde ir buscar a motivação?
Uma pessoa está no processo pela conquista para uma vida saudável, está contente com os resultados que atingiu so far, até que vem uma pessoa iluminada e diz "falta-te isto e falta-te aquilo" e resume aquilo em número de quilos e meses.
Eu ouvi tudo, mas não consegui mais nada do que se não ficar profundamente desmotivada. Hoje nem tive coragem de pegar em mim e ir até ao ginásio ou dedicar-me a qualquer tipo de actividade física.
Eu sei que o processo é longo e que ainda faltam vários passos. Sei que já evolui bastante, mas sei que ainda tenho muito que caminhar. Mas... e agora? Onde ir buscar a motivação?
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Sofá, eu adoro-te. Mas vou deixar-te.
Não adies. Começa hoje.
E se já começaste, não pares.
Este meu percurso por uma vida mais... saudável já começou há algum tempo, e, aqui no Booty Campo, desde Fevereiro. E há dias em que uma pessoa só quer ficar a dormir até mais tarde, preguiçar sem pensar em ter de se mexer e comer porcaria. Eu tenho desses dias e gosto. Convém é não os prolongar sine die.
Então porque é que havemos de deixar o conforto do sofá?
- a imagem que o espelho devolve;
- os números na balança a descer;
- as roupas que ficam cada vez melhor:
- comprar roupa (sinto-me uma obesa em recuperação. vou sempre buscar roupa que me servia antes e fico sempre super surpreendida quando percebo que tem de ser uns números abaixo).
E quando nada disto é suficiente ou começamos a duvidar do que vemos e fazemos, há sempre alguém que tropeça em nós e nos diz coisas como "estás mais magra!", "estás tão gira!", "o que é que fizeste? conta-me tudo!", "estás com muito bom ar!" - sim, eu coleciono-as todas (até as que não convém reproduzir aqui).
Se ainda não tiraste o booty do sofá, começa hoje. Não tarda muito, estás a coleccionar reacções destas que te farão continuar. É que... a dor é sexy.
E se já começaste, não pares.
Este meu percurso por uma vida mais... saudável já começou há algum tempo, e, aqui no Booty Campo, desde Fevereiro. E há dias em que uma pessoa só quer ficar a dormir até mais tarde, preguiçar sem pensar em ter de se mexer e comer porcaria. Eu tenho desses dias e gosto. Convém é não os prolongar sine die.
Então porque é que havemos de deixar o conforto do sofá?
- a imagem que o espelho devolve;
- os números na balança a descer;
- as roupas que ficam cada vez melhor:
- comprar roupa (sinto-me uma obesa em recuperação. vou sempre buscar roupa que me servia antes e fico sempre super surpreendida quando percebo que tem de ser uns números abaixo).
E quando nada disto é suficiente ou começamos a duvidar do que vemos e fazemos, há sempre alguém que tropeça em nós e nos diz coisas como "estás mais magra!", "estás tão gira!", "o que é que fizeste? conta-me tudo!", "estás com muito bom ar!" - sim, eu coleciono-as todas (até as que não convém reproduzir aqui).
Se ainda não tiraste o booty do sofá, começa hoje. Não tarda muito, estás a coleccionar reacções destas que te farão continuar. É que... a dor é sexy.
Mereço uma medalha
Se ontem fiz uma viagem ao passado e dei conta da minha evolução, hoje pus-me à prova e percebi que ainda posso fazer melhor. Muito melhor.
Depois de uma hora no ginásio, recebi um convite inesperado para ir correr pelo paredão de S. João a Cascais. Foram 6km a um passo muito mais rápido que o habitual. Apeteceu-me desistir cinquenta mil vezes, mas consegui ficar-me por abrandar o passo. E valeu a pena. Segundo a app Nike Running bati um recorde: a minha milha mais rápida de sempre!
Depois ainda ouve tempo para um sessão de treino dos abdominais. Foi de morrer. Aguentar duas pranchas durante um minuto? Alguém me traz uma taça? Uma medalha? Uma massagem nos pés? Qualquer coisa. Eu mereço.
Uma longa sessão de alongamentos e dei o dia de exercício - loooongo - por terminado.
Amanhã arrasto-me para uma aula de pilates e dou-me por satisfeita. A dor, hoje, já foi suficientemente sexy.
Depois de uma hora no ginásio, recebi um convite inesperado para ir correr pelo paredão de S. João a Cascais. Foram 6km a um passo muito mais rápido que o habitual. Apeteceu-me desistir cinquenta mil vezes, mas consegui ficar-me por abrandar o passo. E valeu a pena. Segundo a app Nike Running bati um recorde: a minha milha mais rápida de sempre!
Depois ainda ouve tempo para um sessão de treino dos abdominais. Foi de morrer. Aguentar duas pranchas durante um minuto? Alguém me traz uma taça? Uma medalha? Uma massagem nos pés? Qualquer coisa. Eu mereço.
Uma longa sessão de alongamentos e dei o dia de exercício - loooongo - por terminado.
Amanhã arrasto-me para uma aula de pilates e dou-me por satisfeita. A dor, hoje, já foi suficientemente sexy.
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| O cenário da corrida. |
12/08/2013
Mandamentos de uma chocolaólica
Preto ou de leite, em tablete, derretido, simples, com nozes ou passas, em forma de bolo ou gelado... eu adoro chocolate. E, por azar, não tenho especial amor ao chocolate preto (quanto maior a percentagem de cacau, melhor opção será ou... seria, porque eu não a pratico).
Nos últimos dias, dei por mim com muitos jantares fora e com propostas tentadoras como mousse de chocolate, waffle com chocolate e... bom-bons. Resisti a alguma? Não. E foi aí que comecei a pensar: está na altura de recordar os "mandamentos" que me impus, que isto da vida saudável implica disciplina.
Mandamentos:
1. Não cairás em tentação depois do jantar: esta é mesmo a última refeição, não sendo permitidos quaisquer snacks depois.
2. Esperarás pelo pequeno-almoço para cair em tentação: se, depois de jantar, apetece imenso aquela bolacha e se resistimos que nem heroínas, mas na manhã seguinte ainda estamos a pensar nisso... então está na altura de nos rendermos. Logo ao pequeno-almoço, porque assim temos o dia todo para queimar a coisa.
3. Se é para pecar, que seja em boa companhia: em jantares/almoços/saídas/random meetings com amigos e pessoas de quem gostamos, podemos dar-nos uma folga e comer o que apetece. Não vale é combinar jantar fora todos os dias só para dar uma facadinha no regime (ou várias, no caso).
4. Reduzirás a quantidade de pecado: se não conseguimos deixar de comer aquelas coisas que adoramos (no meu caso: chocolate e batatas fritas), então há que reduzir a dose. Com o chocolate passei a comprar uma tablete por semana e é todo o chocolate que me é permitido durante sete dias. Se comer tudo nos primeiros dias.. azar o meu.
5. À sexta-feira descansarás: é o meu dia da semana para ignorar todos os mandamentos acima. Mas é mesmo só um! E pode ser suspenso se a semana for particularmente gorda.
Estas regras têm funcionado comigo, mas não significa que sejam aconselháveis ou que funcionem com toda a gente. O importante é que cada pessoa encontre os seus "mandamentos".
Nos últimos dias, dei por mim com muitos jantares fora e com propostas tentadoras como mousse de chocolate, waffle com chocolate e... bom-bons. Resisti a alguma? Não. E foi aí que comecei a pensar: está na altura de recordar os "mandamentos" que me impus, que isto da vida saudável implica disciplina.
Mandamentos:
1. Não cairás em tentação depois do jantar: esta é mesmo a última refeição, não sendo permitidos quaisquer snacks depois.
2. Esperarás pelo pequeno-almoço para cair em tentação: se, depois de jantar, apetece imenso aquela bolacha e se resistimos que nem heroínas, mas na manhã seguinte ainda estamos a pensar nisso... então está na altura de nos rendermos. Logo ao pequeno-almoço, porque assim temos o dia todo para queimar a coisa.
3. Se é para pecar, que seja em boa companhia: em jantares/almoços/saídas/random meetings com amigos e pessoas de quem gostamos, podemos dar-nos uma folga e comer o que apetece. Não vale é combinar jantar fora todos os dias só para dar uma facadinha no regime (ou várias, no caso).
4. Reduzirás a quantidade de pecado: se não conseguimos deixar de comer aquelas coisas que adoramos (no meu caso: chocolate e batatas fritas), então há que reduzir a dose. Com o chocolate passei a comprar uma tablete por semana e é todo o chocolate que me é permitido durante sete dias. Se comer tudo nos primeiros dias.. azar o meu.
5. À sexta-feira descansarás: é o meu dia da semana para ignorar todos os mandamentos acima. Mas é mesmo só um! E pode ser suspenso se a semana for particularmente gorda.
Estas regras têm funcionado comigo, mas não significa que sejam aconselháveis ou que funcionem com toda a gente. O importante é que cada pessoa encontre os seus "mandamentos".
11/08/2013
Bootylicious como nos bons velhos tempos
Dois dias sem ir ao ginásio e com muito calor para calçar os ténis e ir correr... que fazer? Estava eu armada em couch potato, quando decidi partilhar o sentimento de culpa com a Bárbara. "Faz aqueles vídeos, em casa, como fazias dantes", sugeriu-me. E assim fiz.
Conclusões retiradas do exercício:
- a Jillian continua a matar-me;
- à falta dos pesos (já que não estou em minha casa) um pacote de sumo de 1L serve na perfeição como substituto;
- as pranchas de lado matam-me mais ainda do que a Jillian (vamos ter de encetar uma batalha muito particular neste campo, está visto);
- é incrível como exercícios que antes eram o topo da dificuldade, hoje são um passeio no parque;
- é mais difícil manter a motivação em fazer tudo ao até ao fim, sem um instrutor a dizer-nos para continuar e uma sala inteira de pessoas a sofrer connosco.
- a dor continua a ser incrivelmente sexy (falarei mais detalhadamente sobre isto em posts para vir).
Só uma nota para quem faz agachamentos em casa: quando descem, o joelho não pode passar a ponta do pé, portanto: rabo para trás e costas direitas!
E sabem o que serviu como motivação derradeira? A Beyonce com isto.
Conclusões retiradas do exercício:
- a Jillian continua a matar-me;
- à falta dos pesos (já que não estou em minha casa) um pacote de sumo de 1L serve na perfeição como substituto;
- as pranchas de lado matam-me mais ainda do que a Jillian (vamos ter de encetar uma batalha muito particular neste campo, está visto);
- é incrível como exercícios que antes eram o topo da dificuldade, hoje são um passeio no parque;
- é mais difícil manter a motivação em fazer tudo ao até ao fim, sem um instrutor a dizer-nos para continuar e uma sala inteira de pessoas a sofrer connosco.
- a dor continua a ser incrivelmente sexy (falarei mais detalhadamente sobre isto em posts para vir).
Só uma nota para quem faz agachamentos em casa: quando descem, o joelho não pode passar a ponta do pé, portanto: rabo para trás e costas direitas!
E sabem o que serviu como motivação derradeira? A Beyonce com isto.
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| Não cederei ao poder do sofá. Mandamento de Booty Campo. |
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