Balanço das férias

O que se faz a um sábado de manhã? Vai-se para o ginásio com as amigas. A manhã t-o-d-a. Hoje foi o dia de regresso ao exercício físico e (devagarinho) recuperam-se os hábitos de alimentação saudável.

Eu prometi aqui e aqui que contava como é que tinha corrido a coisa durante as férias, longe do ginásio, longe das rotinas e sem controlo total sobre a minha alimentação. Posso garantir que me diverti, que foram férias activas (muitas raquetadas na praia, algumas caminhadas), mas não ao ponto de manter o ritmo. Ganhei dois quilos! #texugonaonthemaking Mas devo partilhar uma absoluta vitória para mim: as bolas de berlim. Em dias de praia, nas férias, eu costumava comer uma bola de berlim todos os dias. Este ano, dei conta que isso era um exagero total. E consegui - muito auto-controlo nessa hora - comer apenas uma bola e meia em todos estes dias. Foi a minha vitória pessoal. Apesar dos dois quilos, ok.

O meu dia mais "activo" envolveu uma corrida de 5 km (com um dos irmãos mais novos), numa aldeia perdida na serra, onde me cruzei com um rebanho de ovelhas. Foi um momento kit-kat (sem direito a chocolate -desta vez, pelo menos). E seguiu-se uma sessão de core aka abdominais com duas pranchas de um minuto cada (!).

Conclusão: não consegui manter o meu peso, o que me deixa um bocadinho triste, mas fico contente por ter conseguido resistir às bolas de berlim e ter 'obrigado' a família toda a mexer-se um bocadinho mais do que o habitual.

Olá Puarto!

Esta é "a" oportunidade para quem está a Norte. Quando muitos falam da concentração de provas em Lisboa e arredores, eis que a Sport Zone quebra a tendência. Dia 15 de Setembro, o Porto está à espera dos apaixonados pela corrida.

As informações estão por aqui, mas podemos adiantar alguns detalhes:

- Meia Maratona (21 km): 25 euros de inscrição (se se inscreverem até ao fim do dia - 31 Agosto - são 15 euros)

- Mini Maratona (5 km): 5 euros (até 9 de Setembro)

Voltei!

Vou contar como é que isto correu, em breve. Mas até lá, importa dizer que estou back for good e que ando a pensar em novas estratégias de motivação e coisas que tal.

Este vídeo tem algumas ideias para uma motivação... especial (gosto particularmente da que aparece mesmo no fim):

Overcome every day

Já aqui se tinha falado no Overcome every day, o blogue da Bárbara, mas nunca é demais lembrar! 
É um blogue de uma amiga das meninas aqui do booty campo e que promete ser grande.
Cheio de energia e de cor, conta-nos as vivências da Bárbara, que tem como objectivo correr uma maratona. Será que vai conseguir?

Ora espreitem lá aqui.

Mais uma vez, desejamos muita sorte e muita força à Bárbara e vamos continuar atentas às suas aventuras :)

Os três princípios de uma alimentação saudável

• Diversidade: ingestão de diferentes tipos de alimentos integrados nos diversos grupos alimentares.

• Moderação: ingestão limitada às necessidades do organismo

• Equilíbrio: respeitar as quantidades de porções recomendadas para cada grupo de alimentos

(Lidon e Silvestre, 2010)

O Regresso de Bike

Já há muito tempo que não me dedicava a um post, mas tenho acompanhado regularmente (todos os dias) o nosso querido e estimado booty campo. Hoje é um dia particularmente importante em que preciso aliviar a pressão (que imagem tão porno!) e o stress de ter tido uns autênticos dias de cão.

Pois bem, depois de umas curtas e merecidas férias, percebi que os 4 kg que já tinha perdido desde o início do ginásio tinham sido alterados para apenas 2kg, é o que dá as bolas de berlim, os petiscos e a ausência total de horários para comer.

Ultrapassada a frustração de ter ganho 2kg fiz-me à vida e voltei ao ginásio, mas não com a regularidade que devia por uma série de razões que vendo bem não mereciam a minha consideração nem justificavam abdicar do ginásio, ou seja, foi o trabalho que me fez "faltar" algumas vezes ao ginásio. E hoje segunda-feira foi a gota de água, porque depois de um fim-de-semana que poderia ter sido perfeito, praia, mimos de mãe e afins, o meu fim-de-semana acabou numa guerra de silêncio com o meu marido e a segunda-feira começou com o meu chefe a dizer-me que espera mais de mim (eu trabalho 10 horas por dia no mínimo e faça 50 coisas por dia e oiço estas merdas?! - foi o que a minha cabeça pensou)!

RESULTADO: AULA DE BIKE!!!!!!

Fui ao ginásio, deixei tudo e fui!!! Se precisassem de mim chamassem outro/a que eu fui pedalar. Cheguei ao ginásio pronta para subir a carga da bike e pedalei com todas as forças!

A aula acabou e eu pensei "era isto que andavas a perder sempre que te baldaste" por isso acabou-se o baldanço, o meu corpo agradece e a cabeça também.. todas as coisas que se libertam durante uma ida ao ginásio são priceless e não vou abdicar mais disso, que se lixe se não tenho companhia, que se lixe o trabalho se não há nada urgente para fazer! O meu corpo e a minha cabeça agradecem.

Para rematar, a raiva era tal que o Filipe (instrutor de bike) me disse "reparei nos sprints, muito bons mesmo, estamos no bom caminho". E a minha cabeça repetiu novamente "viste o que andaste a perder?"

Lema de segunda-feira dia 19 de Agosto: quando acharem que estão a rebentar corram ou pedalem!!! Limpa o corpo e a mente :)

Press Play?

Vou de férias. Agora à séria: outras paisagens, outras pessoas, outras rotinas. Levo comigo os ténis e um caderno com exercícios que não precisam de ginásio. No telemóvel tenho vídeos que fazem as vezes de instrutor.

A mala está feita, mas a pergunta que se impõe é: vou conseguir manter-me activa quando, à minha volta, a grande preocupação vai ser só e apenas trabalhar para o bronze? O maior alongamento que verei será de braços a chamar pela senhora das bolas de berlim. O mais próximo que terei de uma prancha vai ser aquele centésimo de segundo entre virar de barriga para baixo ou para cima para bronzear melhor. A maior corrida será para ver quem mergulha primeiro na piscina. E o movimento mais semelhante a um agachamento será para chegar à última gaveta da arca para ir buscar gelado.

Quando voltar, conto-vos como correu (ou se não se correu de todo).

Vou fazer uma pausa na vida de todos os dias. E o exercício? Vai ser um 'pause' ou 'play'?

Da raiva, do ódio, da irritação

Às vezes, não há motivação positiva que nos faça mexer. Que venha a raiva, o ódio, a irritação e que se transformem em força e vontade para cansar o corpo e distrair a mente.

Com isto dito, deixei-me de lamúrias, concentrei-me no que importa verdadeiramente: se já chegaste aqui, podes chegar mais longe, o importante é não parar.

Saber que a Amelia se vai juntar às aventuras (yay!) também ajudou a pegar na mochila do ginásio outra vez.

Fui ter com a LaLu para uma mais uma aula e depois fiz 10 km de bicicleta (desta vez deixei a dos gordos sogadita e escolhi uma... normal).

A culpa é da Sofia L.!

Ao que parece, aqui a Amelia, depois da sua operação (algures no fim do mês) e da recuperação, vai para o ginásio também.

Já diz o povo... água mole em pedra [cabeça] dura...

O camião TIR da perfeição

O que fazer quando se é atropelada pelo camião TIR da perfeição absoluta?

Uma pessoa está no processo pela conquista para uma vida saudável, está contente com os resultados que atingiu so far, até que vem uma pessoa iluminada e diz "falta-te isto e falta-te aquilo" e resume aquilo em número de quilos e meses.

Eu ouvi tudo, mas não consegui mais nada do que se não ficar profundamente desmotivada. Hoje nem tive coragem de pegar em mim e ir até ao ginásio ou dedicar-me a qualquer tipo de actividade física.

Eu sei que o processo é longo e que ainda faltam vários passos. Sei que já evolui bastante, mas sei que ainda tenho muito que caminhar. Mas... e agora? Onde ir buscar a motivação?