Problemas alimentares contemporâneos - anorexia nervosa

Como vocês sabem, hoje em dia há muitos distúrbios associados a comportamentos alimentares. Muitos deles, eu diria mesmo que todos (mas não sou especialista), são consequência de problemas psicológicos.
A maior parte das pessoas conhece a obesidade, a anorexia e a bulimia, mas há mais três igualmente importantes: a compulsão alimentar, a imagem corporal e a ortorexia nervosa. Eu própria sofri de compulsão alimentar e sei que lidar com estas coisas não é nada fácil.

Gostaria - num tom um bocadinho mais sério que foge ao estilo do booty campo -,  nos próximos dias, de vos tentar explicar estes seis distúrbios alimentares, que afectam bastante a nossa sociedade.

Comecemos então pela anorexia nervosa.

• O doente recusa-se a manter um peso mínimo aceitável e tem um medo mórbido de ganhar peso;

• implica uma perturbação significativa na auto-percepção da forma e do tamanho do corpo;

• o doente recusa-se a comer, principalmente em locais públicos, mostra um grande interesse no valor nutritivo de cada alimento, procura isolar-se e demonstra uma preocupação excessiva pelo corpo;

• atinge essencialmente as classes média e alta;

• tem causas genéticas, sociais e psicológicas;

• é uma doença que se manifesta nas dietas rigorosas, jejuns, exercício físico excessivo e, nalguns casos, através de uma ingestão compulsiva dos alimentos seguindo-se a provocação do vómito;

• sintomas: emagrecimento rápido, cabelos finos e quebradiços, edemas, amenorreia (nas mulheres) e perda de capacidade de erecção nos homens, etc.;

• as pessoas que sofrem desta doença tendem também mais facilmente a sofrer problemas de desnutrição, problemas cardiovasculares e gastrointestinais. Nos casos em que o vómito é provocado regista-se ainda, entre outros: a erosão do esmalte dentário, a erosão do esófago e pequenas feridas nas costas das mãos.

Nestas situações, o tratamento implica geralmente apoio psiquiátrico, psicoterapia e apoio nutricional.

(fonte: Lidon e Silvestre, 2009)

Quanto mais pedalarem, mais ele tira...

Por cá, fazem falta iniciativas destas. Não há melhor para motivar a malta!

Setembro é o novo ano-novo?

Eu já nem me atrevo a dizer que estou-de-volta ou que regressei-finalmente visto que já o fiz aqui e aqui e acabei por ter de interromper as minhas idas ao ginásio. Mas há uma coisa que preciso de partilhar: o que é se passa em Setembro? Há alguma coisa no ar? É altura de fazer resoluções de ano novo fora de tempo? Fazer a 31 de Dezembro já está muito visto, não é? Então vamos ser todos super originais e encher o ginásio da Sofia.

Sim. O meu. Só meu. Todo meu e de mais ninguém. Eu já tinha desconfiado da afluência excessiva nos fins de semana (em que lá consegui dar um salto). Era muito povo, minha gente. Muito povo em todo o lado. Mas depois chego a hoje, uma pacata segunda-feira, e com que cenário me deparo eu? Uma m-u-l-t-i-d-ã-o.

Pior: saio da aula em que fui matar os meus abdominais (tenho este top à minha espera) e ia lançadíssima para uma aula de TRX. Ia... porque não fui. Aula cheia. Sofia do lado de fora. A querer zangar-se com as pessoas todas que decidiram ser saudáveis depois de se andarem a encher de bolas de berlim e gelados e mojitos (eu também fiz isso, mas não interessa nada para a história agora).

Engoli a frustração e fui subir a montanha. Já vos disse que era um maralhal de gente por metro quadrado que nossa senhora? O que vale é que as pessoas estão circunscritas ao espaço da sua bicicleta e não andam a saltar para cima de mim. MAS (eu ainda não podia ter direito a desfrutar da minha matança de calorias sossegada, claro que não), o senhor instrutor decidiu que, de todas as pessoas - tantas, tantas - que estavam na aula, eu devia servir de exemplo. Passou a aula TODA a mandar-me mexer mais, subir mais, pedalar mais rápido, mais, mais, mais. Tive pensamentos homicidas em vários momentos, confesso (depois dos suicidas, que vieram primeiro).  No fim, o senhor disse-me "foi um bom esforço" e eu fiquei em paz comigo (mas continuei irritada com ele e com o povo todo).

Meninas, se Setembro é o mês para mudarem de vida, têm o meu apoio. Se decidiram fazê-lo no meu ginásio, já nem tanto.

Já se decidirem mudar de vida no meu ginásio, em Outubro, tenho já a dizer-vos que sou vossa fã e estou a torcer para vos ver lá todos os dias! Mas só em Outubro e se forem a Amelia.

Será que já estão quase no fim ou ainda tenho de esperar até ao fim do mês?

Coisas do instagram

A minha rede social preferida é o Instagram. Amo de paixão a coisa. Partilhar fotografias com amigos, seguir desconhecidos que fazem poesia com imagens e, depois, pessoas que, mesmo que nem tirem grandes fotos, têm coisas giras para dizer.

Hoje, o feed do meu Instagram estava particularmente esquizofrénico. Primeiro, o Casey Neistat (de quem já falámos aqui e aqui) correu que nem um louco, durante quase três horas, na preparação da Maratona de Nova Iorque. E penso: que fiz eu? Fui à praia #sentimentosdeculpa.

Até que, avanço um bocadinho mais, aparece-me o lanche do Nuno Markl e penso nas duas maçãs que constituíram o meu #alguémvaiengordalhufarenãosoueu

Pelo sim, pelo não a mala do ginásio já está feita.

Ressaca

Estou doente, incapaz de me arrastar até ao ginásio ou fazer qualquer atividade física, mas sinto-me a ressacar. Preciso da minha dose de endorfinas! 

Preciso de ver uma data de gente de calções e t-shirt e sentirmo-nos todos confortáveis, como quando estamos em casa de pijama. Preciso daquelas músicas de discoteca que acabam por marcar o ritmo (rápido), o resto do dia. Preciso de sair a pingar da aula e entrar no balneário com a sensação que não há nem mais uma gota de suor no meu corpo. Preciso de tomar banho num cubículo! Que me deem ordens e incentivos. Venham dizer-me para não desistir e eu aguento uma prancha três minutos, se for preciso. De lado!

Preciso disto tudo até porque, com 25 anos, dou por mim a pensar se devia comprar um creme anti-rugas. E, pelo que diz esta notícia do Público, o desporto reverte o envelhecimento. É certo que este estudo foi feito com i) homens, ii) com idade média de 61 anos, iii) tinham cancro da próstata - coisas que, me parece, não me acontecerão nesta vida. Salvo os 61 - pode ser que lá chegue. 

Imaginando que o desporto só faz bem, pode ser que consiga adiar a compra dos cremes anti-rugas mais uns anos. Por isso: corpo, pára de te sentir mole; cabeça, pára de doer; nariz, deixa de pingar que eu tenho de ir ao ginásio!

Coisas de Homens?

A Guinness, que tem sido exímia em fazer anúncios que tocam no coração-pedra dos homens, parece ter conseguido fazê-lo outra vez.

E se isto acaba com tudo a beber cerveja, pelo meio há uma mensagem fofinha de coragem, força, persistência e motivação. Se ainda não viram, aqui está:

Gataria on the making

Uma ida às compras pode correr extremamente bem ou... extremamente mal. Sabem aqueles dias em que nada fica bem? Em que tudo nos faz parecer um pote andante e nos faz sentir como se nos tivéssemos transformado numa texugona? Eu sei o que é isso.

Felizmente, hoje não foi um desses dias. Esta pessoa que têm perante vós, que já chegou a vestir o 42, parece que agora é um 36. How cool is that? Very cool. E é bom que os chocolates se mantenham onde estão. Que apodreçam, de preferência. Ou que alguém os coma. Candidatos?

Com esta concretização (as calças são mesmo um arraso #convencidona), achei que podia ir ainda mais além. E que ideia maravilhosa tive eu? Comprei um crop top. E o que é acontece ali? Para já, muita barriga. O que tem de passar a acontecer? Abdominais. Quando é que isso vai acontecer? Boa pergunta, mas o importante é que esta é a minha nova peça-motivação. Quando me apetecer desistir de fazer uma prancha, vou lembrar-me daquela-coisa-linda-pendurada-no-cabide e aguentar.

Afinal porque é que uma pessoa come bem e vai ao ginásio e resiste e insiste? Para se sentir bem consigo e ir fazendo as pazes com todas aquelas coisas que não gostamos tanto em nós. Há gataria on the making no Booty Campo (e arredores - posso garantir que há mais gatas muito gatas neste pedaço #tenhoasamigasmaisbouas).

E, claro, hoje (sábado) houve ginásio madrugador, mas acabou com um episódio um bocadinho triste, como a Bárbara explica no Overcome. Mas já está tudo em franca recuperação, pelo que sei.

Primeira corrida TSF Runners

O que começou na rádio, chega agora às ruas: o programa TSF Runners organiza uma corrida. A prova é em Lisboa, no Terreiro do Paço, dia 26 de Outubro, às 17h. E, apressa-se a organização a explicar, também vale fazer a prova a caminhar, tanto a dos 5 como a de 10 km - para que ninguém fique de fora.

Em cada inscrição, reverterá um euro para os Bombeiros Voluntários.

Prova de 10 km:
- primeiras mil inscrições: 9 euros
- entre a inscrição 1001 e 3000: 11 euros
- a partir da inscrição 3001: 15 euros

Prova de 5 km:
- primeiras mil inscrições: 6 euros
- entre a inscrição 1001 e 3000: 7 euros
- a partir da inscrição 3001: 10 euros

As inscrições são em tsf.pt no link do lado direito.

Eu fui!

Com o Ryan Gosling a torcer por mim, lá fui eu à aula de bunda. Morri de morta matada de cansaço das pernas. Mas como era um regresso depois de dias (semanas?) de preguiça já se esperava que me sentisse assim, não é? É.

Por isso, uma aula só era pouca coisa, então ainda encontrei forças para subir a montanha. Em graaande esforço, é certo. Os pedais pareciam sempre pesar uma tonelada. Mas fiz a segunda aula t-o-d-a. Aguentei. E estou aqui inteira e a resistir a todas as coisas com chocolate que estão ali pela dispensa e pelo frigorífico. Hoje não estou para vocês, doces!

O poder dos batidos

Aqui há uns tempos, a Bárbara do Overcome Every day pediu-nos, via Facebook, para escrevermos qualquer coisa sobre batidos. Fomos pesquisar e a verdade é que, pelo menos eu, estou muito tentada a render-me a estas bebidas cheias de benefícios!


Os batidos são feitos em casa, com alimentos verdadeiros, o que, só por si já é uma mais valia, uma vez que:
a) é comida a sério, logo fornece os nutrientes que muitas dessas bebidas que se vendem aí não têm;
b) podemos controlar a qualidade e a quantidade dos ingredientes;
c) sai muito mais barato fazer um batido em casa do que andar por aí a comprar porcarias que prometem mundos e fundos e no fim são só químicos que não fazem mais nada a não ser emagrecer a carteira.
d) fazem-se num instante

Feitos à base de frutos, legumes, vegetais e leite ou iogurte, podem levar aquilo que quisermos. Podemos usar qualquer coisa que tenhamos no frigorífico et voilá! num instante temos na mão uma bebida altamente nutritiva e hidratante.

Agora, o que vocês querem saber: benefícios (gerais) dos batidos:

• São altamente hidratantes;

• Fornecem, nutrientes, vitaminas e fibras. Tudo natural.

• Dão-nos muita frutose, o «açúcar das frutas», fornencendo energia e substituindo o açúcar tradicional. É também considerada um inibidor da fome;

• São óptimos para fortalecer o sistema imunitário, tornando-nos mais resistentes a doenças;

• O leite usado dá-nos cálcio;

• É uma forma óptima de incluirmos vegetais na nossa alimentação, sem aquela sensação do «oh não, outra vez brócolos!»;

• São fáceis de digerir;

• Estão cheios de antioxidantes;

• Fornecem energia;

• Ajudam a um pele mais saudável;

• Reduzem os desejos por fast food e doces;

• Os chamados green smoothies são óptimos para quem quer fazer uma dieta de emagrecimento. Estes são batidos feitos, geralmente, à base de verduras como espinafres, cenoura, etc. e contêm todos os benefícios acima referidos, mas ainda com menos calorias;

• São óptimos para beber antes de se fazer exercício físico.

Mas atenção! Os batidos depressa se podem transformar numa coisa altamente calórica e cheia de açúcar, quando são usados iogurtes, gelados, sorvetes açucarados.

Há centenas de receitas de batidos saudáveis na internet. Basta fazer uma pesquisa no google e escolher.