A vida é mais que um cheeseburguer

Correr uma maratona e, a seguir, passar nove horas num avião é capaz de não ser grande ideia. Mas.. quem faria isso? O Casey Neistat, claro. O resultado é que, agora, não pode correr, mas, ainda assim, ele não pára. Continua super activo e super interessante, claro.

Algumas das coisas que ele diz (sempre cheio de certezas) e que me  dão vontade de tirar o rabo do sofá:

“If you’re fit now, take advantage of it. If you have a free hour, take advantage of it. If you have an idea now, take advantage of it. All those things are fleeting and all those things are temporary. My biggest motivator to any question is: ‘because I can’. Why run now? Why make something now? Life gets a little bit shorter every day. I feel an obligation to cram in as much as what’s humanly possible.”

“Your brain is so valuable and without your body it’s limited. That’s a really scary prospect for me. I really value my body. Not to the point that I won’t take risks. If I can never walk again because the chute didn’t open, that’s fine. But to never run again because I ate too many potato chips? That’s not okay.”

“I don’t feel responsible, no. It’s more a personal frustration. As human beings we’re capable of doing so much and to curb that for something like sugar water or a cheeseburger – it’s a crime. That’s extreme but just look at the numbers in the States. We won’t have enough physically eligible men to fill our quota for the military because they’re all too fat. That’s not hyperbole. It’s unequivocal fact. More people die from obesity related diseases than starvation. Those things scare the shit out of me. Indulgence until the point of sabotage is completely unnecessary.”

Para mais basta clicar aqui.

Quem por aqui costuma andar já sabe da minha paixão pela coolness do Casey. Quem não costuma, pode confirmá-lo aqui, aqui e aqui também.

Dietas loucas?

Dietas loucas? Please don´t. O G1 da Globo diz que uma senhora andou oito meses a beber líquidos e acabou com uma paralisia nas pernas. Tudo porque queria perder 10 kg. Pergunto-me como é que aguentou tanto tempo..  E onde é que achou que era boa ideia.

A história está aqui. Mas esta frase resume a coisa: “No café da manhã, comia um pão light com leite. No almoço e na janta, tomava shake e chá. Não sentia fome por causa dos remédios que inibiam o apetite. Vi que estava dando resultado e continuei durante oito meses. Minha mãe e minhas amigas diziam que eu era louca, mas não ligava. Fiz tudo sem orientação médica.”

O que tem a ciência a dizer

sobre algumas das nossas rotinas antes de começar a treinar?

Dieta - o dia mais difícil

Quando li o livro da dieta dos 31 dias, a autora e nutricionista dizia que o dia mais difícil era o terceiro e que, a partir daí, o corpo já estava mais habituado. Para mim, o dia terrível foi o quarto, que foi no domingo.

Foi tão difícil que decidi fazer algumas adaptações (e dar umas facadinhas no regime).

Reintegrei os cereais na minha alimentação. Eu não consigo fazer lanches só de proteína. Comer queijo ou fiambre sem pão é uma absoluta tortura para mim. E torna-se difícil fazer um lanche saudável e equilibrado se não posso comer fruta ou nozes, por exemplo.

A facadinha? Arroz ao almoço! Não era suposto haver hidratos de carbono na alimentação, mas hoje.. não me importei com isso.

Esta experiência, até agora, foi útil para limpar os meus cravings por açúcar e chocolate e bolachas e bolachinhas. Por outro lado, voltei a integrar vegetais em todas as refeições.  Estou a recuperar hábitos saudáveis e, sobretudo, estou preocupada em reencontrar uma alimentação equilibrada.

A música faz diferença?

A ciência diz que sim, que a música que ouvimos pode influenciar o nosso rendimento desportivo. Fala-se de atletas de alta competição, mas.. atletas somos todos, certo?

Planos para sexta à noite?

Dia 1 da dieta dos 31 dias

Quando faltam 30 dias para me despedir da dieta já aprendi três coisas novas sobre mim:
- os ovos cozidos são os meus melhores amigos;
- afinal não gosto assim tanto de queijo;
- o pão está em todo o lado e eu nunca tinha dado conta.

Para perceber isto, importa explicar os princípios básicos da dieta dos 31 dias. A ideia é, nos primeiros 15 dias, não comer nada que tenha açúcar (a fruta também está proibida) e apostar forte nas proteínas. Os casos especiais são: pão escuro apenas e só ao pequeno-almoço, um copo de leite por dia e um iogurte magro por dia.

Posto isto, percebi que passar o dia todo sem comer pão, bolachas ou fruta é-me extremamente difícil. Não porque sinta falta - ainda é cedo - mas porque não tenho imaginação para comer outras coisas. Daí o ovo cozido ter vindo salvar o dia. Foi num desses momentos também que tentei comer queijo sem nada, mas... ainda é uma coisa muito estranha para mim.

E o melhor? Resisti! Ok, ainda é o primeiro dia, mas acreditem que me puseram tentações em todo o lado. Hoje o dia como foi saltar obstáculos. De manhã trouxeram-me o pequeno-almoço à cama: vinha com pão de leite e sumo. Tive de recusar com muita pena minha. E, ao jantar, os meus amigos testaram-me com bolo brigadeiro, leite creme,... E eu resisti. A seguir foram aos bolos quentes. E eu... resisti. Estou orgulhosa.Vamos ver que mais provas de resistência nos esperam.

Despedidas

Amanhã - assim mesmo quase a semana a chegar ao fim e eu a dar-me a novas rotinas, dizia eu: Amanhã começo um novo programa alimentar. Por isso, hoje foi dia de despedidas.

Fizemos um jantar dedicado ao tema e tudo. Foi sobre o luto dos maus hábitos alimentares e a despedida de uma pessoa que estava a engordalhufar-se. E às vezes podemos ser um bocadinho literais, não é? Pois bem, o tema? Tudo preto! Até o esparguete.

Amanhã começo a dieta dos 31 dias. Estive a ler o livro da Ágata Roquette, a nutricionista que criou a coisa. Segundo nos conta, também passou por uma luta contra o peso a mais tendo falhado sucessivamente vários planos alimentares. O fracasso deixou de acontecer quando adaptou uma dieta americana e é essa mesma que nos traz agora no livro, claro.

Ainda na fase das intenções já consegui "arrastar" a minha irmã a juntar-se a mim. Assim, quando me der preguiça de cozinhar, já sei a quem recorrer.

Vou dando notícias de como isto correr!

Tudo o que precisavas de ouvir

Vamos lá saber, que músicas preferem vocês quando é altura de suar as estopinhas no ginásio? O "Eye of the Tiger" ou o "Umbrella"?

Segundo um estudo citado pela Business Insider, as meninas preferem ir para o ginásio de manhã (claramente não é o meu caso) e preferem levar no mp3 uma Rihanna ou uma Lady Gaga. Já os meninos, preferem o fim de tarde ou as horas de almoço (ah. espera. já percebi porque vou ao ginásio a esta hora), e gostam de ouvir temas que remetam para o Rocky ou do Eminem e companhia.

E agora, o momento porque todos esperavam: a banda-sonora perfeita para as sessões de ginásio. Não precisam de agradecer, eu faço tudo por amor à causa pública, que é como quem diz, a um verão de 2014 cheio de gente gira.

1. A caminho do ginásio: Roar - Katy Perry

2. Para começar os alongamentos: Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz

3. E o alongamento mais vigoroso: Skip To The Good Bit - Rizzle Kicks

4. Quando passamos para o aquecimento: Get Lucky - Daft Punk ft Pharrel Williams

5. E aquece um pouco mais: Move - Little Mix

6. Início do treino: Need U 100% - Duke Dumont ft A*M*E

7. Ainda com baixa intensidade: You Make Me - Avicii

8. E aumentamos a intensidade: Feel My Rhythm - Viralites

9. Mantemos a intensidade moderada: Timber - Pitbull ft Ke$ha

10. Subimos a intensidade: Applause - Lady Gaga

11. Aumentamos ainda mais:  Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton

12. E mantemos:  Happy - Pharrell williams

13. E agora vamos até às máquinas: The Monster - Eminem ft Rihanna

14. E mais umas séries: Love Me Again - John Newman

15. Repete: Get Down - Groove Armada ft Stush and Red Rat

16. Aguenta e não rebenta:  #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber

E como é que se chegou a esta lista? Combinando as preferências dos utilizadores do Spotify e as suas listas de músicas para fazer exercício e os BPM (beats per minute) das músicas. Por isso, se não gostares de uma música podes substituí-la por outra que tenha as mesmas batidas por minuto.

Corremos?

A primavera está a chegar e a loucura pelas corridas parece que veio para ficar. Por isso, podem dar corda às sapatilhas e escolher qual preferem. Há corridas para todos os gostos.

Color Run em Cascais:
- Onde: vila de Cascais
- Quando: 17 de maio
- Quanto (até 23 de fevereiro): 15,80 euros para equipas e 18 para inscrições individuais
- Podes ler a nossa experiência aqui
- Mais info aqui

Corrida dos Faróis:
- Onde: marginal
- Quando: 4 de maio (dia da mãe, por isso há surpresas para as senhoras)
- Quanto (até 15 de abril): 12 euros para 10km e 10 para 5km (um euro reverte para HELPO)
- Mais info aqui

Survivors Run:
- Onde: Ex-comandos da Amadora
- Quando: 15 de Fevereiro
- Quanto: 18,50 euros
- Mais info aqui