Semana 1: Bootylicious - dia 3

Já aqui falámos do HIIT e de como deixa uma pessoa de rastos mesmo que o exercício seja rápido. Já que intenso, é sempre.

Mantemos a mesma lógica de ontem: duas hipóteses para podermos escolher qual preferimos consoante o tempo que temos livre para fazer exercício.

Versão com 7 minutos

Versão com 21 minutos

Queimar 300 calorias em 4 minutos

Quem adianta a notícia é o P3 aqui. Parece que a técnica desta chacina rápida de calorias se deve à repetição dos exercícios.

300 calorias é quase tanto como um hamburguer do McDonald's - e eu demoro mais de 4 minutos para comer um inteiro!

E sabem que mais? Não sei se estes exercícios, a que o senhor inventor chama HIIT, queimam isto tudo, mas garanto-vos que queimam muito. Por coincidência, no domingo passado, dediquei uma hora do meu tempo a fazer estes exercícios:

E fiquei completamente para morrer no fim disto.

E o senhor japonês inventor do HIIT, diz que, depois deste exercício, o corpo ainda consegue perder até 150 calorias (mais ou menos o que tem um brigadeiro) nas 12 horas seguintes. No mínimo interessante, não?