Uma nova relação: Fitness Hut

Nos últimos meses tenho tido uma relação difícil com o ginásio, mas estou a tentar reatar a nossa amizade e fazer disso um hábito. A minha nova aposta para uma relação que se quer tão longa quanto nos fizermos feliz: Fitness Hut.

 Em dezembro mudei-me para o Holmes Place, mas não gostei da experiência. Aulas que afinal não havia, frequência com a idade média da minha avó e muita conversa. Não gosto de ter de responder a perguntas, nem fazer conversa quando a minha única preocupação é fazer exercício.

No Fitness Hut não é preciso falar com pessoas: marca-se as aulas por telemóvel e entra-se com um código de acesso. Sem precisar de passar o cartão com o senhor da recepção. #thankgod O ginásio tem luz natural, os balneários são iguais ao do Holmes Place onde andei (portanto: são óptimos), e tem gente de todas as idades.

Comecei com uma aula de RPM porque, claramente, não me lembrava de como é doloroso andar ali a pedalar. Preciso tanto de ganhar ritmo...

Coisas menos sympas sobre o Fitness Hut: as aulas podem (=têm) ser marcadas com dez horas de antecedência. Quem como eu gosta de ter gestos espontâneos, que é como quem diz: não planear muito a coisa, isto é difícil. Para além que, às vezes, dez horas antes da aula é uma hora estranha para se estar acordada. E uma coisa que achei um escândalo: não há secadores! Apesar disto, so far, so good.

Como tornar o exercício físico num hábito?

A última vez que fui ao ginásio foi em Dezembro. Desde aí, cancelei a inscrição e tenho-me perguntado como recuperar a motivação. A propósito disso encontrei este artigo que nos dá umas luzes nessa matéria.

Greg Justice cita um estudo para dizer que ganhar um novo hábito leva entre 18 e 254 dias. Por isso, o melhor é "ajudar" o nosso corpo a lembrar-se que gosta de fazer exercício. Algumas dicas:

- Cria uma rotina: de preferência matinal, porque há menos hipóteses de a agenda do dia se embrulhar e obrigar a cancelar a ida ao ginásio ou a corrida. Sempre à mesma hora, já que o segredo está na consistência;

- Varia o exercício: lá porque calças os ténis sempre à mesma hora, não tens de fazer sempre a mesma coisa. Aliás: convém variar para não te aborreceres antes do exercício se tornar um hábito;

- Dá-te o direito a uma recompensa: no fim do treino, faz qualquer coisa que te saiba bem e faça feliz. Mas nada que envolva calorias, por favor! Arruinar o trabalho todo com um bolo não é boa opção.

A vida é mais que um cheeseburguer

Correr uma maratona e, a seguir, passar nove horas num avião é capaz de não ser grande ideia. Mas.. quem faria isso? O Casey Neistat, claro. O resultado é que, agora, não pode correr, mas, ainda assim, ele não pára. Continua super activo e super interessante, claro.

Algumas das coisas que ele diz (sempre cheio de certezas) e que me  dão vontade de tirar o rabo do sofá:

“If you’re fit now, take advantage of it. If you have a free hour, take advantage of it. If you have an idea now, take advantage of it. All those things are fleeting and all those things are temporary. My biggest motivator to any question is: ‘because I can’. Why run now? Why make something now? Life gets a little bit shorter every day. I feel an obligation to cram in as much as what’s humanly possible.”

“Your brain is so valuable and without your body it’s limited. That’s a really scary prospect for me. I really value my body. Not to the point that I won’t take risks. If I can never walk again because the chute didn’t open, that’s fine. But to never run again because I ate too many potato chips? That’s not okay.”

“I don’t feel responsible, no. It’s more a personal frustration. As human beings we’re capable of doing so much and to curb that for something like sugar water or a cheeseburger – it’s a crime. That’s extreme but just look at the numbers in the States. We won’t have enough physically eligible men to fill our quota for the military because they’re all too fat. That’s not hyperbole. It’s unequivocal fact. More people die from obesity related diseases than starvation. Those things scare the shit out of me. Indulgence until the point of sabotage is completely unnecessary.”

Para mais basta clicar aqui.

Quem por aqui costuma andar já sabe da minha paixão pela coolness do Casey. Quem não costuma, pode confirmá-lo aqui, aqui e aqui também.

Um ano depois

O blogue está quase a fazer um ano. E, apesar de ainda faltar um tempo, parece-me que esta é a altura ideal para um balanço, porque preciso de me recordar da vontade que tinha e do porquê de ter embarcado neste projecto. E vou procurar tentar descobrir a minha fórmula para recuperar esse fogo.

Sou a única a quem esta desmotivação acontece? Que tem uns momentos que, às vezes, se estendem por semanas - e se isto não mudar rapidamente - até por meses, (assim no plural).  Alguém tem sugestões, ideias, mezinhas, milagres?

Se pensar no que aconteceu no último ano... (façamos uma pausa para pensarem também em que ponto estava a vossa vida há um ano atrás e o que aconteceu entretanto). Dizia eu que, se olhasse para trás, ganhei novos hábitos alimentares (e já perdi alguns pelo caminho), descobri novas formas de me alimentar,  consegui render-me ao exercício físico como parte da minha rotina diária. Tornou-se num vício até. Quantas vezes saí da praia directa para o ginásio? Ou que usei a hora de almoço para deixar o stress numa aula de bunda? E mesmo durante as férias que andei a correr por Vilamoura, pela linha de Cascais e até pelo interior desquecido e ostracizado entre rebanhos de ovelhas? E que experimentei coisas que nunca pensei na vida?

Por outro lado, deixei de poder contar com a minha maior companhia e motivação. Fui-me rendendo à minha desorganização na agenda (não lhe vou chamar falta de tempo) e, depois, cada vez que voltava ao ginásio tudo era mais difícil. E o pior? Não fazendo exercício, penso exactamente isto: "Já que não tenho ido ao ginásio, que se lixe". O resultado? Acabo por descuidar a alimentação. E está na altura de encontrar outra atitude e recuperar a motivação.

Este é um dos meus primeiros passos. Serve para me recordar o caminho que fiz no último ano. Recordar-me que comecei esta caminhada para me tornar, todos os dias, numa versão melhorada de mim própria e exceder os meus limites. E saber que estamos sempre a tempo de nos tornarmos melhor que ontem. Quero recuperar a disciplina de aqui escrever porque isso é sinónimo de recuperar a disciplina sobre o lado mais saudável da minha vida também.

O segundo passo é calçar os ténis e suar. Onde e como? Ainda não sei. Numa última tentativa, mudei de ginásio. Convenci-me que mudar de cenário, seria ganhar nova motivação. Mas afinal, nós levamos as nossas questões para onde formos e quem tem de mudar somos nós. Por isso, desta vez, fiz ao contrário: cancelei o ginásio. Estarei inscrita até ao fim de fevereiro - é o tempo que tenho para decidir o que fazer a seguir. Ou não tomar nenhuma decisão e fazer um get back to basics?

O terceiro passo é a consistência. Voltar a incluir o exercício e as escolhas alimentares saudáveis na minha vida como um hábito, uma rotina, uma parte natural de mim.

Vou dando notícias e espero vossas também.

Parece que há sempre espaço para surpresas

Isso de não ter tempo é desculpa

Estou a tornar-me na pessoa que não tem tempo para o ginásio. O que se passa comigo? Vou-me dizendo: a prioridade tem de ser conseguir um número minimamente razoável de horas de sono por noite. E eu bem ponho o despertador para ir às aulas da 7 ou 8 da manhã, mas... não acontece. Nem para a aula de bunda isso aconteceu. #casograve

O meu mundo está perdido?

Odeio pessoas que inventam desculpas do 'não tenho tempo' quando há aulas de meia hora. Que se passa comigo? Trabalho. Doses hercúleas de trabalho: neste momento tenho três diferentes que tenho de conjugar. E ainda aceitei coordenar um projecto de um quarto - voluntário.

Se tenho tempo para estas coisas todas e para as pessoas de quem gosto, também tenho de ter para o ginásio, certo? Hoje faz uma semana que não ponho lá os pés. A ver se não passa nem mais um dia...

Quanto mais pedalarem, mais ele tira...

Por cá, fazem falta iniciativas destas. Não há melhor para motivar a malta!

Coisas de Homens?

A Guinness, que tem sido exímia em fazer anúncios que tocam no coração-pedra dos homens, parece ter conseguido fazê-lo outra vez.

E se isto acaba com tudo a beber cerveja, pelo meio há uma mensagem fofinha de coragem, força, persistência e motivação. Se ainda não viram, aqui está:

Motivação para hoje

Já vos disse que a dor é sexy? Tão tão sexy. Fica a motivação para o dia de exercício que se prepara:

Regresso de férias: motivação procura-se

O regresso à vida de todos os dias e a Lisboa, este ano, está a ser menos entusiasmado que o habitual. Deve ser sinal que as férias foram particularmente boas e bem vividas.

A desvantagem destas coisas todas é a força anímica para ir ao ginásio e por aí fora estar baixinha. E vem acompanhada de cravings por chocolate (obrigada Milka Lu por exisitires. Seria melhor se existisses em versão mini, ainda assim).

Esperamos que amanhã haja mais capacidade para lutar contra este desânimo e trazer-vos relatos mais animados de idas ao ginásio e de uma vida (onde se tenta ser) saudável.

 

beat it

Voltei!

Vou contar como é que isto correu, em breve. Mas até lá, importa dizer que estou back for good e que ando a pensar em novas estratégias de motivação e coisas que tal.

Este vídeo tem algumas ideias para uma motivação... especial (gosto particularmente da que aparece mesmo no fim):

Press Play?

Vou de férias. Agora à séria: outras paisagens, outras pessoas, outras rotinas. Levo comigo os ténis e um caderno com exercícios que não precisam de ginásio. No telemóvel tenho vídeos que fazem as vezes de instrutor.

A mala está feita, mas a pergunta que se impõe é: vou conseguir manter-me activa quando, à minha volta, a grande preocupação vai ser só e apenas trabalhar para o bronze? O maior alongamento que verei será de braços a chamar pela senhora das bolas de berlim. O mais próximo que terei de uma prancha vai ser aquele centésimo de segundo entre virar de barriga para baixo ou para cima para bronzear melhor. A maior corrida será para ver quem mergulha primeiro na piscina. E o movimento mais semelhante a um agachamento será para chegar à última gaveta da arca para ir buscar gelado.

Quando voltar, conto-vos como correu (ou se não se correu de todo).

Vou fazer uma pausa na vida de todos os dias. E o exercício? Vai ser um 'pause' ou 'play'?

Da raiva, do ódio, da irritação

Às vezes, não há motivação positiva que nos faça mexer. Que venha a raiva, o ódio, a irritação e que se transformem em força e vontade para cansar o corpo e distrair a mente.

Com isto dito, deixei-me de lamúrias, concentrei-me no que importa verdadeiramente: se já chegaste aqui, podes chegar mais longe, o importante é não parar.

Saber que a Amelia se vai juntar às aventuras (yay!) também ajudou a pegar na mochila do ginásio outra vez.

Fui ter com a LaLu para uma mais uma aula e depois fiz 10 km de bicicleta (desta vez deixei a dos gordos sogadita e escolhi uma... normal).

O camião TIR da perfeição

O que fazer quando se é atropelada pelo camião TIR da perfeição absoluta?

Uma pessoa está no processo pela conquista para uma vida saudável, está contente com os resultados que atingiu so far, até que vem uma pessoa iluminada e diz "falta-te isto e falta-te aquilo" e resume aquilo em número de quilos e meses.

Eu ouvi tudo, mas não consegui mais nada do que se não ficar profundamente desmotivada. Hoje nem tive coragem de pegar em mim e ir até ao ginásio ou dedicar-me a qualquer tipo de actividade física.

Eu sei que o processo é longo e que ainda faltam vários passos. Sei que já evolui bastante, mas sei que ainda tenho muito que caminhar. Mas... e agora? Onde ir buscar a motivação?

porque te amo

Vencer a preguiça não é fácil

Há dias difíceis. Já lá vão dois. Virá aí uma semana difícil?

Depois de uma semana com a motivação em altas, veio um domingo de descanso e com ele uma preguiça imensa.

Ontem arrastei-me até ao ginásio e sofri durante toda uma aula. Não bastava o meu mood extremamente quero-tudo-menos-isto, o senhor instrutor teve a brilhante ideia de nos "aconselhar" a aumentar o peso das caneleiras para 2kg. Morri.

Por causa disso, troquei o plano de ir a uma segunda aula, para gastar meia hora na bicicleta-dos-gordos - eu e B. baptizámos a coisa assim porque é a máquina mais... confortável? E uma pessoa, no ginásio, não deve querer exercícios confortáveis. Uma pessoa senta-se numa poltrona e pedala. É isto:

Nada contra pessoas gordas, tudo contra nós que, em vez de gastarmos o tempo em exercício duro, preferimos gastar horrores de tempo num exercício (ok, é exercício) preguiçoso.

E hoje estou a ganhar coragem para me arrastar até ao ginásio. O importante é ir.

Se calhar tenho um problema

Hoje, sábado, estava no ginásio às 10h30 da manhã. Alguém quer tentar explicar o que se passa comigo? É sábado, ao sábado de manhã dorme-se. Eu não apenas não estava a dormir como fiz DUAS aulas. Bunda e TRX.

Começo a perguntar-me se tenho problemas. É que... agora sinto-me uma mistura destas coisas:

É assim, não é?

Era só isto. Obrigada.

run like...

Victoria's Secret? Tudo uma questão de motivação

A Victoria's Secret chega a Portugal. A notícia é da Meios e Publicidade e o histerismo feminino (e devo dizer: masculino?) já se sente no ar. A primeira loja da marca de lingerie abre no aeroporto de Lisboa.

As motivações para fazer exercício físico e ter uma alimentação saudável são as mais variadas e todas válidas. Eu tenho várias coisas que me fazem correr e, dependendo do que me espera nesse dia, encontro a motivação. Mas, confesso, há dias em que é só esta:

Por isso, saber que passamos a ter uma loja da Victoria's Secret já aqui ao lado, vai ajudar à motivação nos próximos treinos. Serei a única?

Correr com 30 graus? A dor é sexy.

O pôr do sol, 30 graus e as pernas pesadas como dois tijolos. Este podia ser o resumo da corrida de hoje. Mas foi mais que isso.

Hoje foi o dia, pela primeira vez em meses, em que passei a tarde toda a despachar trabalho a pensar no momento em que finalmente ia calçar os ténis.  

Depois de cinco dias a recuperar de um princípio de intoxicação alimentar (agora só faço as pazes com o sushi no inverno) estava desejosa de me atirar ao calor infernal do Estádio Universitário para cansar o corpo.

Hoje também foi o dia em que fui correr all by myself e o sofá não me venceu a pedir para ficar a preguiçar mais um bocadinho. A playlist renovada é capaz de também ter ajudado à motivação.

A corrida não foi fácil e pensei em desistir várias vezes, mas tinha o objectivo dos 5km e cumpri-os! A sensação de vitória no fim vale todo o esforço. E recordar muitas vezes que o verão já chegou e que a dor acaba por resultar em qualquer coisa de extremamente sexy também ajuda.

Quando dei o exercício por terminado, o sol já se estava a pôr e apeteceu-me dizer "vemo-nos amanhã".