Fazer exercício todos os dias exige disciplina, força de vontade e ... até espírito de sacrifício. Consegui-lo é uma questão de bem-estar físico e psicológico. Não sei como é convosco, mas, para mim, tem sido uma luta integrar o exercício nas rotinas diárias.
Como é que organizo a minha agenda?
Primeiro, comecei por constatar aquilo que se
adapta melhor a mim:
- fazer
exercício no fim do dia de trabalho é sempre mais proveitoso que de manhã: sou incapaz de me levantar mais cedo para ginasticar. Por outro lado, ajuda-me a relaxar quando decido fechar a porta do trabalho: seja às seis da tarde ou às nove da noite.
- fazer exercício
quando e onde quero: a ideia de ter de ir até um ginásio ou aulas com hora marcada, comigo, nunca dura muito tempo. E, para já, resta-me aceitar este facto. Por isso, encontro soluções de exercício que dependam apenas de mim: correr e as sessões bootylicious têm-se revelado um aliado muito importante neste booty campo.
Depois, foi necessário
estabelecer algumas regras:
- não passar
dois dias seguidos sem fazer qualquer tipo de exercício;
- não passar
três dias seguidos sem correr;
- correr, no mínimo,
meia hora;
-
se chove, fazer exercício físico em casa;
- as
desculpas estão proibidas!
Quando nada disto funciona, lembro-me do booty campo e do objectivo:
verão 2013.
A par disto, também criei alguns lembretes mentais para me obrigar a ter uma alimentação mais saudável. Mas sobre isso falamos depois!
Que estratégias há por aí para manter a motivação durante o booty campo?
