Pequenas mudanças que ajudam a perder peso

Coisas simples do nosso dia, que podemos ir substituindo. e os resultados ao fim de um ano:

• Se em vez de usarmos o elevador ou as escadas rolantes, subirmos escadas por dois minutos, podemos perder até 1kg por ano.

• Se substituirmos uma colher de sopa de maionese por mostarda, digamos, 3 vezes por semana, podemos perder quase 2kg por ano.

• Se uma vez por semana pedirmos uma dose de batatas fritas pequenas em vez das grandes, são 2,27 kg por ano.

• Se em vez de ficarmos esparramadas no sofá o tempo inteiro, fizermos meia hora de trabalhos domésticos, todos os dias, são outros 2kg por ano.

• Se substituirmos o leite gordo e meio-gordo por leite magro, são até 2,73 kg.

• Se, quando saímos à noite, em vez de pedir duas bebidas e ficar feitas parvas ao balcão durante uma hora, pedirmos só uma e dançarmos durante uma hora, uma vez por semana, são outros 2,73 kg por ano.

• Se deixássemos o metro, os autocarros, o carro e andássemos a bom ritmo durante 20 minutos, todos os dias, seriam mais de 3kg por ano.

• Se em vez do Snickers, Mars e Twix, comêssemos antes uma peça de fruta, duas vezes por semana, 3,18 kg por ano.

• Se em vez do refrigerante diário habitual bebêssemos antes um copo de água, 6,80 kg por ano.

Vale a pena substituir alguns hábitos, não vale?

(isto são valores aproximados e médios, os resultados dependem consoante a pessoa e o seu estilo de vida)