Vida de modelo

O blog Escreva Lola Escreva traduziu e publicou um artigo que a conhecida modelo dos anos 80, Carré Otis, escreveu, denunciando a verdade por detrás da sua carreira. Vale a pena ler aqui.

Tipo velha

O problema de uma das tábuas da minha cama se ter partido na sexta-feira passada são as dores de costas. Esta semana ainda não fui ao ginásio. Porque não pude. Mas hoje posso, só que pergunto-me se deverei ir com as costas neste lindo estado.
Cada vez que me levanto, sento ou deito, pareço uma velha aos ais.

(só que as minhas dores são mais acima. ali mesmo no meio.)

compulsão alimentar, o meu caso

Este é o distúrbio alimentar que me custa mais abordar. Foi aquele que sofri e contra o qual ainda luto todos os dias. Uns com mais sucesso do que outros.

A compulsão alimentar caracteriza-se por:

• consumo exagerado de alimentos, mas sem a provocação do vómito posterior;
• este desejo surge uma ou duas vezes por semana;
• a ingestão dos alimentos é geralmente rápida, apesar do doente não sentir fome, e individual, porque há vergonha de comer em público, até a pessoa se sentir desagradavelmente cheia;
• depois dos episódios, os doentes tendem a sentir-se tristes e culpados, embora não tenham uma preocupação irracional com o corpo e o peso;
• funciona quase um ciclo vicioso, prevalecendo à medida que o peso aumenta;
• os doentes costumam ter problemas de depressão.

Foi o meu caso. A par da depressão desenvolvi este distúrbio alimentar. Comer exageradamente porcarias, mesmo sem fome, foi a forma que encontrei de lidar com o stress. E é exactamente como se diz acima. O sentimento de culpa e tristeza depois de se comer uma carrada de porcarias é avassalador. Ao ponto de a pessoa, depois, passar horas a chorar. 

Claro que depois a pessoa vai engordando e aquilo que eu pensava era: já sou tão gorda e tão feia, mais um bocado ninguém vai notar a diferença. 

O estranho é que fora estes episódios, que no meu caso, tinha alturas em que eram diários, sempre tive uma alimentação minimamente equilibrada e saudável, pelo menos às refeições.

Agora tenho o prazer de vos dizer que estou a lutar com todas as minhas forças contra estes dois problemas. Mais uns meses e tenho alta da psiquiatra. Desde que me comecei a tratar emagreci mais de 10 quilos, com a ajuda de medicação e psicoterapia. Estou a aprender a lidar com o stress e as preocupações de forma diferente e posso-vos dizer que há mais de ano e meio que não tenho um episódio de consumo exagerado de porcarias, pelo menos não tão forte como tinha antes.

Mas também vos digo que é uma luta diária. É muito difícil, naqueles dias ou semanas em que tudo corre mal, não me agarrar às bolachas, chocolates e batatas fritas. É extraordinariamente difícil, ainda mais desde que parei de tomar a medicação. É uma luta que dói muito e há dias que não tem como segurar. É preciso uma força de vontade de herói.

Acho que nunca tinha falado desta luta pessoal com ninguém, a não ser com a minha psiquiatra e a psicóloga. Mas fica aqui agora para quem quiser ler.

Bulimia nervosa

Quando me foi diagnosticada a depressão e o distúrbio alimentar eu ainda pensei que pudesse ser bulimia, sem a parte do vómito, das drogas e dos laxantes. Mais tarde a psiquiatra disse-me que o meu problema não era este. Ainda assim, aqui ficam umas coisas sobre a bulimia nervosa.

• A bulimia associa-se, geralmente, a uma depressão psíquica;

• o doente tem alturas em que se alimenta em excesso e depois fica-se a sentir culpado;

• os momentos de ingestão descontrolada de alimentos ocorrem 2 a 3 vezes por semana, durante uns 3 meses;

• ao mesmo tempo, os doentes adoptam muitas restrições alimentares, mostrando muito medo em não conseguir controlar os ataques de fome;

• os bulímicos provocam o vómito, usam laxantes, praticam exercício físico de forma exagerada;

• muitas vezes apresentam sinais de auto-mutilação e, geralmente, recusam a psicoterapia;

• muitas das pessoas que sofrem de bulimia têm problemas afectivos, de ansiedade e, por vezes, de drogas;

• são pessoas que sofrem de depressão, alterações de humor, são obcecadas por dietas, têm uma auto-estima condicionada pelo peso, necessitam da aprovação constante dos outros;

• fisicamente, o bulímico sofre grandes oscilações de peso, apresenta o rosto inchado, sofre de desidratação, garganta irritada, fadiga, dificuldades em dormir, etc.;

• é uma doença que atinge essencialmente mulheres, particularmente dos 18 aos 40 anos e das classes sociais média-alta e alta.

(Lidon e Silvestre, 2009)

Os três princípios de uma alimentação saudável

• Diversidade: ingestão de diferentes tipos de alimentos integrados nos diversos grupos alimentares.

• Moderação: ingestão limitada às necessidades do organismo

• Equilíbrio: respeitar as quantidades de porções recomendadas para cada grupo de alimentos

(Lidon e Silvestre, 2010)

Team Banana

Todos sabemos que a fruta faz bem. Sempre ouvimos dizer da autoridade paternal: tens de comer mais fruta, Maria! Mas o que raio tem de tão bom a fruta? Para além de saborosa, a fruta contém muitas vitaminas e minerais essenciais para o nosso bem-estar.
Hoje vamos falar de bananas. Aqui vai uma lista com alguns dos benefícios desta fruta:

- As bananas fornecem os hidratos de carbono necessários à substituição dos açúcares usados pelos músculos. Ou seja, dão energia.  (note-se que apenas 1% da banana é gordura)

- ricas em potássio, ajudam os sistema circulatório a enviar oxigénio ao cérebro, ajudando a manter um ritmo cardíaco regular, a evitar arteroesclurose, úlceras no estômago 

- contêm vitamina B6, que regula os níveis de glucose no sangue, ajudando-nos em alturas de grande stress e de mau humor.

- promove o bom funcionamento dos rins

- reduz o risco de cancro dos rins e do cólon 

- ajuda no enjoo matinal

- ajuda a reduzir o colesterol

- o potássio das bananas também ajuda a um melhor desempenho do cérebro. Para melhores resultados nos exames, recomenda-se uma banana ao pequeno-almoço e outra ao almoço.

- ricas em ferro, ajudam a resolver os problemas de anemia.

- como são ricas em fibra, ajudam ao bom funcionamento do trânsito intestinal

- a sua casca pode aliviar as picadas de mosquitos

- contêm vitamina B e minerais que atenuam os impulsos daqueles que estão a deixar de fumar, tanto os físicos como os psicológicos.

- aumentam a felicidade! Comer bananas liberta uma substância que depois é transformada em seratonina, melhorando o humor e a disposição.

As bananas são indicadas para pessoas que sofrem de: problemas de digestão (dispepsia), problemas gastro-intestinais, diabetes, diarreia, hipertensão.

Portanto: comam bananas, comam muitas!
Eu cá, confesso, fiquei cheia de desejos!

 [edit: o post já foi corrigido com a informação que nos deu o Booty Master. Mais uma vez obrigada :)]