Semana 1: Bootylicious - Dia 6

Depois de um dia de descanso, podemos investir um bocadinho mais em nós e no nosso bem-estar físico e mental.

Para "aquecer" vamos fazer corrida/caminhada durante, pelo menos, 20 minutos.

Depois, vamos dedicar-nos a um dos meus exercícios preferidos: abs! Dependendo da capacidade de esforço que ainda temos, temos duas opções:

Ou 35 minutos biggest looser style

Ou 8 minutos #queroverão2013 style

Semana 1: Bootylicious - dia 4

Vamos a mais uma sessão de caminhada e\ou corrida! Desta vez aumentamos para 30 minutos. É domingo, temos de encontrar uma horinha para nos dedicarmos a nós.

Nem que seja para deixar o carro em casa, enquanto fazemos um power walk até à baixa para fazer as compras.

Depois - e porque domingo não pode haver desculpas por falta de tempo - dedicamo-nos ao booty, claro! Basta escolher o vídeo de exercícios que não fizemos na sexta-feira e dar cabo de mais uma gordurinhas!

(hoje deu-me para as -inhas e os -inhos)

Semana 1: Bootylicious - Dia 1

Isto andava muito parado. A explicação é simples: nós também andávamos muito paradas. O desafio foi lançado pela Amélia e estamos as duas absolutamente comprometidas: fazer planos semanais de exercício durante 4 semanas.

Será que conseguimos?

A primeira semana começa já hoje e o tema motivador é: Bootylicious, pois claro.

Exercício para o primeiro dia: caminhada ou corrida durante vinte minutos.

O importante é completar vinte minutos. Seja a andar, a alternar o power walk com corrida ou a correr. Seja num complexo desportivo ou a dar umas voltas ao quarteirão. O importante mesmo é calçar os ténis! Afinal... a dor é sexy!