Bootylicious a partir de casa

As meninas pedem, as meninas têm. Exercícios bootylicious para fazer em casa: são "só" quatro, não levam mais de quinze minutos no total (e já estou a contar com aqueles momentos "ai-meu-deus-já-não-me-aguento"). Isto é um óptimo primeiro passo.

1.  Salta invertendo o pé que está à frente, com o pé que está atrás, descendo sempre para que, a perna que está flectida, faça um ângulo de 90 graus.
2. Deita-te de barriga para cima, levanta a bacia mantendo uma perna esticada no ar.
3. Semelhante ao primeiro, mas sem saltos: um pé à frente, outro atrás e desce a perna flectida até fazer um ângulo de 90 graus.
4. Super-mulher (adoro este!): barriga para baixo, braços esticados, afasta e junta os calcanhares.

Fica o vídeo das meninas de Chicago a exemplificar:

O que mais gosto é que esta menina também se desequilibra, morre de cansaço e sofre como eu. Vão experimentar?