30/06/2013

Braçadas

30º graus à sombra em Lisboa o que é que se faz? Junta-se um grupo de gente gira e vai-se à praia. As corridas de fim de tarde, as sessões bootylicious e tudo o que é exercício do bom não ficaram esquecidos. Foram apenas adaptados: umas braçadas no mar e houve até espaço para recordar como eram as aulas de hidroginástica. Têm sido dias bastante saudáveis e saborosos! E sabem que mais? Há surpresas para amanhã! Se não morrer de cansaço, conto tudo!




27/06/2013

Night Run chega a Portugal

Depois de ter posto pessoas, um pouco por todo o Brasil, a correr à noite, a Night Run chega finalmente a Portugal. O tiro da partida está marcado 19 de Outubro. E as inscrições começam já em Julho, no dia 15.

A ideia desta corrida noturna nasceu no Brasil e vem para este lado do Atlântico a integrar calendário oficial de provas. Mas a Night Run não quer ser mais uma prova. Pelo que se pode ler na página do evento, vai haver animação preparada para todo um dia dedicada ao desporto e ao convívio. Eu quero!

O vídeo da Night Run de São Paulo está no nosso facebook.





26/06/2013

Correr com 30 graus? A dor é sexy.


O pôr do sol, 30 graus e as pernas pesadas como dois tijolos. Este podia ser o resumo da corrida de hoje. Mas foi mais que isso.

Hoje foi o dia, pela primeira vez em meses, em que passei a tarde toda a despachar trabalho a pensar no momento em que finalmente ia calçar os ténis.  

Depois de cinco dias a recuperar de um princípio de intoxicação alimentar (agora só faço as pazes com o sushi no inverno) estava desejosa de me atirar ao calor infernal do Estádio Universitário para cansar o corpo.

Hoje também foi o dia em que fui correr all by myself e o sofá não me venceu a pedir para ficar a preguiçar mais um bocadinho. A playlist renovada é capaz de também ter ajudado à motivação.

A corrida não foi fácil e pensei em desistir várias vezes, mas tinha o objectivo dos 5km e cumpri-os! A sensação de vitória no fim vale todo o esforço. E recordar muitas vezes que o verão já chegou e que a dor acaba por resultar em qualquer coisa de extremamente sexy também ajuda.

Quando dei o exercício por terminado, o sol já se estava a pôr e apeteceu-me dizer "vemo-nos amanhã".

O que é 200 kilocalorias?

O que é uma caloria? Para que serve? E o que significa quando estamos a falar de maçã ou de uma fatia de pizza? Este vídeo explica isso tudo e mais:


Obrigada ao J.B. pela sugestão que nos deixou no Facebook.

25/06/2013

Entrevista a Carol: do remo à nutrição

Praticante de remo e crossfit, estudante de nutrição e blogger. Carol, 29 anos, é a voz e o corpo por trás do Fácil é Falar. Um blog criado há cinco anos, para encurtar a distância com os amigos e a família, que uma mudança de cidade impôs. Hoje reconhece que o blog é mais um espaço para "descarregar pensamentos" e que lhe deu espaço para conhecer gente nova. O pior mesmo foi uma stalker que por lá apareceu. O Booty Campo foi saber mais sobre a sua ligação com o exercício físico  e até trouxemos dicas para aqueles dias em que só apetece ficar no sofá.




Como é que surge o gosto pelo desporto na tua vida? Porque não te limitas a praticar, também és entusiasta de algumas modalidades, como o remo.
Sempre me lembro de praticar desporto, foi algo que os meus pais sempre fizeram questão. E a bem dizer, eu devia ser uma criança muito enérgica, assim chegava a casa mais cansada e menos implicativa... e isto ainda é verdade nos dias que correm!  Sou também um bocadinho mais entusiasta que o "normal" não só porque a modalidade que pratico proporciona experiências únicas mas também porque tenho um namorado que é atleta e consegue coisas maravilhosas.Vejo-o todos os dias a lutar para ser melhor, para chegar mais alto. E isso também é inspirador, a falta de divulgação que existe nos media peca. Eu faço a minha parte. E depois não é todos os dias que se convive com um atleta olímpico da modalidade que mais gostamos!

Agora temos mesmo de perguntar: quem é o teu namorado?
É atleta de remo, chama-se Nuno Mendes. Por norma, e tal como aconteceu nos dois últimos Jogos Olímpicos,  rema com o Pedro Fraga - que apareceu nas notícias no fim de semana por ter ganho ouro numa Taça do Mundo - este ano é que estão a remar separados, mas depois juntam-se de novo.

 A opção pelo curso de nutrição. Como se explica?
A nutrição chega mais tarde, depois de um primeiro curso [de gestão] que gostei muito de fazer mas, assim que comecei a trabalhar, percebi que não ia ser feliz, parei para pensar na vida, dei algumas voltas e assumi para mim que era saúde, algo que sabia já desde bem cedo, mas que sempre fugi porque não gostava de química no liceu... a vida é madrasta e comigo não falha uma! Foi assim que me aventurei num segundo curso, pondo muita coisa em standby, mas com o objectvivo de lutar por algo maior e melhor. 
Que modalidades preferes praticar? Porquê?
Adoro remar, é um vício que se entranhou em mim! Adoro o ar livre e o facto de ser na água. Hoje em dia adoro correr, coisa que cheguei mesmo a odiar. E estou a descobrir um novo desafio, o crossfit. Desafia-me de uma forma muito positiva. Ensina a ouvir o corpo, a quebrar barreiras, a querer ir mais além. Desenvolve força e resistência.  

Porquê? 
Porque a sensação de nos vencermos a nós mesmos também é óptima. Chegar cansada ao fim do treino é a melhor parte do dia.
 
O que fazes naqueles dias em que só apetece ficar no sofá? Como combates a preguiça?
Não sei se é a melhor táctica, mas dou-me cinco minutos para estar no sofá (contados!). Depois calço os ténis e saio de casa, obrigo-me, sei que, no fim, vou ficar irritada se não tiver ido. Há que dizer também que eu treino em equipa, sinto uma responsabilidade acrescida, se eu não for treinar, não sou só eu que fico prejudicada, a minha equipa também. Ou ligo a uma amiga de longa data que é uma inspiração para mim e digo-lhe o quanto não me apetece, ela ri-se e eu já sei o que fazer.
Tens algum segredo para manter a motivação em praticar exercício?
Grande parte do ano tenho regatas e portanto a motivação é ganhar, mas também combino trails e actividades de fim-de-semana e assim tenho que me manter em forma mesmo em férias para me desafiar, para acompanhar quem vai comigo, etc.  Outra razão, menos competitiva (e isto vai parecer conversa fiada) é gostarmos de nós e de nos divertirmos. O nosso corpo agradece cada corrida, cada passeio de bicicleta, cada aventura que lhe damos. Não há melhor para repor energias, sozinha ou acompanhada, combater pensamentos mais deprimentes que às vezes nos surgem (e aqui tem que ser a parte racional a falar mais alto) ou queimar aquele pacote de bolachas que não tinha como não ser comido. 

Para quem quer começar agora a trabalhar para "aquele booty" tens algum conselho?
Persistência, ele não vai aparecer numa semana, mas não há nada como começar a trabalhar para aparecer. Corrida e agachamento completo (full squat). E mais importante que praticar desporto é a alimentação, um sem o outro não vai funcionar!


por Sofia L. e Amelia

Traremos novidades ainda hoje


Fiquem atentos :)

23/06/2013

O bootycampo já tem mail!

Enviem-nos as vossas sugestões, opiniões, dúvidas, pedidos, o que quiserem para bootycampo@gmail.com
Aproveitem e dêem uma espreitadela ao nosso Pinterest: http://pinterest.com/bootycampo/

Obrigada e boa semana a todos.


21/06/2013

Como se corre no Brasil

No Brasil agora corre-se para a rua. Nos intervalos, se for preciso motivação, a nike diz que se faz assim.

Girl Power

Hoje foi um dia de decisões difíceis. Profissionalmente, falando. Deciões tomadas, eu e a B. calçámos os ténis e fomos correr.

Depois de um tempo largo (meses, será?) voltámos a correr juntas. E soube tão bem! Quer dizer. Antes e depois. Com todo o tempo que estive parada, agora estou a recuperar o ritmo e correr é um exercício desafiante.

O maior desafio é sempre aquele último km que nos propusemos correr. E hoje, o meu telemóvel quis que o meu último km fosse acompanhado desta música:

15/06/2013

Back for good

De volta à estrada. Tenho a sensação que, nos últimos tempos, me tenho repetido. Regresso, corro e depois passam-se semanas sem que volte a calçar os ténis.  A última vez tinha sido há 27 dias. Mas, desta vez, estou convencida que é um back for good.

O Verão chegou finalmente e com ele a roupa torna-se mais leve, a pele mais morena, as bebidas mais frescas, as saídas mais frequentes e sair de casa é um esforço cada vez menor. Aproveitei este embalo e, depois de um dia passado na praia, vesti os calções (finalmente podem sair do fundo da gaveta!) e fui correr.

Durante a corrida tive como companhia a "dor de burro", mas nada que as endorfinas libertadas, no fim de tudo, não compensem.

Abdominais, alongamentos e ... para um regresso já chega!

11/06/2013

Treino Solidário

A Correr Lisboa está a promover mais um Treino Solidário. A inscrição é gratuita, a única coisa que pedem é que tragam material escolar para doar à Acreditar.

O treino está marcada para sábado, dia 15 de junho, às 9h, com ponto de encontro de partida na loja ProRunner, no Parque das Nações.

Para se inscreverem, basta enviar mail para treinosolidario@correrlisboa.com com nome e distância que quer correr ( caminhada de 3, corrida de 5 ou 10 km).

O Treino Solidário inclui exercícios de caminhada e de alongamentos, entrega de água e frutos da Brio Biológico e sorteio de 3 ténis Adidas (deixamos a Nike de lado, por uma vez, vá).


Viciados nos obstáculos: Guts & Glory

Depois do Comando Challenge, a primeira corrida de lama e obstáculos em Portugal, seguiu-se o Amphibia Challenge e parece que a febre não fica por aqui.

As inscrições vão esgotando, as equipas presentes nestes eventos são cada vez maiores. E as provas não param de aparecer, sobretudo agora que o verão se aproxima.

Dia 23 de Junho, há a Guts & Glory Runners. São 13 km no total, mas é possível parar aos 3km ou passado 5km para que a distância não seja um problema.  As inscrições fecham já para a semana, dia 17.

A TSF Runners fez notícia sobre estas corridas com inspiração militar aqui.

Alguns dos obstáculos que os corajosos inscritos na Guts & Glory terão de enfrentar:




10/06/2013

Correr é em Leiria

O fenómeno das quartas à noite, em Leiria, foi alvo de notícia na SIC. O vídeo da reportagem pode ser visto aqui.

A história é simples: uma vez por semana, quem quer ter uma noite activa, junta-se no ponto de encontro. Depois, são divididos em três grupos: caminhada, corrida lenta e corrida rápida. E segue-se uma hora de exercício e convívio.

No dia em que a reportagem da SIC lá esteve, juntaram-se cerca de 300 pessoas. Nada mau!

Mas o que achei mais graça foi um senhor ter falado em "combater o mapling". Deixemos de lado o amor ao maple, ao sofá, à cadeira do escritório, à preguiça e façamo-nos à estrada.


04/06/2013

Rotinas? Não, obrigada.

Abrimos o Booty Campo a uma história inspiradora que merece ser contada. Aqui fica o relato pela mão da própria:


Durante dois anos sempre corri de forma blasé e de acordo com as disposições quotidianas: tanto podia correr todas as semanas, durante vários quilómetros, como facilmente ficava mais de um mês sem calçar os ténis. Vivia bem com isso, sem grandes culpas ou questões existenciais.

Até que, há cerca de dois meses atrás, um conjunto de situações proporcionou uma grande mudança: apatia total em ter iniciativa para correr (aí sim já sentia aquela típica culpa em forma de grilinho irritante – sim Sofia L., como qualquer madeirense de gema pensei tive dúvidas na palavra ‘grilinho’), stress no trabalho, o confronto  realista da balança e a compra do iphone.

O meu corpo gritava “MEXE-TE”.

Tomei a decisão mais regrada dos últimos tempos e os termos eram simples:
- Correr quatro vezes por semana (dia sim, dia não);
- De manhã, antes de ir para o escritório (a ginástica mental de fazê-lo ao final da tarde estava a atrasar o processo mas a verdade é que a hora que mais gosto de correr é ao final da tarde e é isso que faço aos fins-de-semana);
- As corridas semanais teriam o mínimo de 5km e ao fim-de-semana faria uma 10k;
- Defini um conjunto de objectivos racionais em termos de perda de peso;
- Sempre acompanhada de boa música e pela fantástica app da Nike Run.

Pela primeira vez na minha vida adulta, estava a ser disciplinada no que toca ao exercício físico, isso fazia-me bem e as pessoas à minha volta rapidamente notaram.

Num mês e meio já tinha perdido 6kg e no sábado passado completei a minha segunda maior meta: 200km em 2 meses.


Agora corro não porque quero perder peso mas porque quero fazer uma maratona, preferencialmente fora de Portugal. Poder juntar uma viagem com uma grande corrida? Plano perfeito! Sei que para chegar a esse objectivo ainda vou demorar muito tempo mas a cada mês que passa os meus mínimos de corrida aumentam e agora faço 9 a 10km em cada uma. Há dias em que correr é puro sacrifício, outros é a melhor parte do meu dia. Tal como eu, cheio de humores.

Qual a minha próxima corrida? A de São Silvestre, no Funchal, contra o meu maior adversário, o meu pai. Estão todas convidadas a assistir. Até lá, boas corridas, bons ginásios e bons bootys, sempre bons bootys!


Bárbara F.S.